Các bài tập luôn là lựa chọn an toàn số 1 cho các nàng muốn giảm cân, sở hữu vóc dáng thon gọn. Thế nhưng tập luyện đúng cách không chỉ giảm cân mà còn giúp cơ thể bạn căng tràn sức sống nữa đấy.
Muốn giảm cân hãy chú trọng tập cardio
Các bài tập cardio luôn được đánh giá rất cao khi giảm cân. Không chỉ các bài tập khô khan như aerobic, bạn hoàn toàn có thể tập chạy bộ, đạp xe hay nhảy dây, bơi lội hoặc khiêu vũ. Những bài tập này thường yêu cầu tim phải hoạt động liên tục. Nhờ vậy, chúng có thể kích thích được quá trình giải phóng mỡ thừa trong cơ thể bạn.
Trung bình mỗi ngày, bạn nên đặt mục tiêu tập cardio khoảng 30 đến 60 phút nhé.
Tập giữ cơ
Ngoài giảm cân thì việc chú trọng đến các cơ cũng rất cần thiết. Chính vì vậy mà bạn cần phải chú trọng hơn đến các bài tập thể lực. Các bài tập phổ biến như gym sẽ giúp bạn hình thành các khôi cơ nạc, nhờ vậy mà giúp người trông thon gọn và săn chắc hơn.
Bên cạnh các bài tập gym, bạn cũng có thể thực hiện bài tập yoga để cải thiện sức lực và cả sức bền nữa. Vì khi ăn kiêng, cơ thể bạn rất dễ bị mất cơ, đồng thời còn giảm khả năng chuyển hóa năng lượng. Các bài tập thể dục chú trọng đến cơ sẽ phần nào giúp bạn khắc phục điều này.
Bạn có thể thử các bài tập tạ để giữ cho quá trình trao đổi chất cao, nhờ vậy mà ngăn chặn được sự mất cơ của cơ thể.
Chế độ ăn uống khi tập luyện
Có nhiều bạn gửi câu hỏi về, có nên ăn uống theo chế độ trong thời gian tập luyện không? Bởi họ cho rằng việc tập luyện sẽ tiêu tôn rất nhiều năng lượng, và chế độ ăn kiêng sẽ không đảm bảo được mức năng lượng cần thiết. Tuy vậy, lời khuyên ở đây là bạn vẫn nên nói không với các thực phẩm gây hại cho giảm cân như kẹo, bánh ngọt. Dù cho sau khi tập luyện, cơ thể bạn thèm đồ ngọt đến thế nào đi chăng nữa.
Các món ngọt có thể phá hủy quá trình tập luyện của bạn, khiến bạn khó lòng giảm được cân nặng như ý muốn. Thêm vào đó, nó cũng không tốt cho sức khỏe của bạn. Hãy ăn theo chế độ dinh dưỡng phù hợp, không nhịn ăn, bỏ bữa để đạt kết quả tốt nhất.
Ngoài ra, các nàng giảm cân cũng có thể kết hợp sử dụng Safety Fat Burner trong thời gian này. Đây là loại thuốc giảm cân chính hãng của Mỹ, không có tác dụng phụ. Thế nên sẽ không ảnh hưởng đến quá trình tập luyện.
