Nếu bạn không hài lòng với những bài tập chỉ có thể giảm cân ở những vị trí cố định như eo, bụng, đùi, thì những phương pháp vận động để giảm cân toàn thân sau hẳn sẽ rất phù hợp cho chế độ giảm cân của bạn đấy.
- Những bài tập giảm cân hiệu quả và an toàn nhất
- Tư thế giảm cân đơn giản giúp giảm mỡ đùi hiệu quả
- Những động tác khiến eo thon mông đẹp
Những bài tập tuy đơn giản, nhưng lại có thể giảm cân hiệu quả
Bài tập 1
Bắt đầu với bài tập này, bạn hãy dành ra 20 phút mỗi ngày để tập luyện. Bài tập rất nhẹ nhàng, giúp thân hình bạn gọn gàng và cân đôi hơn.
Khi tập, bạn cố gắng thả lỏng cơ thể và tập với động tác hứng khởi một chút để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.
Diện tích tập nhỏ hẹp không ảnh hưởng đến bài tập
Bài tập 2
Đầu tiên, bạn ngồi xuống sàn và giữ cho lưng thẳng, sau đó co chân trai về phía sau
Tiếp đó, bạn lại đưa chân phải về phía trước, dùng hai tay cầm lấy mũi chân và cúi gập người về phía trước.
Với động tác này, bạn thực hiện 5 lần trước khi đổi chân.
Thả lỏng toàn thân và tập đều đặn là cách giúp bạn có sức khỏe tốt nhất
Bài tập 3
Cũng như cũ, bạn sẽ mất khoảng 20 phút để tập động tác này, cố gắng thả lỏng thân thể và tập với thái độ hào hứng nhất. bạn có thể mở thêm nhạc để có thêm không khí luyện tập.
Một bức tường chắn là tất cả những gì bạn cần
Bài tập 4
Đây là một bài tập được xem là phù hợp đối với mọi đối tượng, bởi nó không cần một không gian rộng lớn để luyện tập. Tất cả những gì bạn cần chỉ là một bức tường là có thể thực hiện được rồi
Với động tác này, bạn cần dựa lưng vào sát tường, trong đó hai chân chếch ra một góc 45 độ so với tường. Bạn cố gắng để chân hình chữ V sao cho việc ngồi xuống tiện hơn nhé. Hai tay cũng ép dọc theo tường.
Tiếp đó, bạn đứng lên ngồi xuống liên tục, và đếm theo nhịp để động tác được đều hơn. Chú ý là bạn nên ngồi cho hai đầu gối vuông góc với chân nhé.
