Thông thường không phải ai trong chúng ta cũng có nhiều thời gian để thực hiện các hoạt động phức tạp hàng ngày, thế nhưng bạn hoàn toàn có thể khống chế cân nặng một cách đơn giản bàng những bài tập giảm cân hiệu quả và an toàn nhất sau đây.
- Tư vấn bài tập đơn giản giúp giảm mỡ đùi hiệu quả
- Những động tác khiến eo thon mông đẹp
- Vận động tại nhà cho eo thon dáng đẹp
Gập bụng được xem là phương pháp vận động đơn giản nhất
Gập bụng
Một trong những đông tác thể dục đơn giản và thuần túy nhất. Gập bụng tiện lợi cho mọi người bởi người tập không cần tìm kiếm một không gian rộng để tập và cũng không cần bất cứ một dụng cụ nào khác. Cái bạn cần chỉ là một không gian đủ rộng cho cả người mà thôi.
Bạn có tểh nằm ra sàn và luyện tập mở đầu bằng cách cho hai tay ra sau gáy rồi dùng sức nâng người lên. Chỉ với 30 phút mỗi ngày, động tác này sẽ tác động tích cực đến vụng thừa ở mỡ bụng, mang đến cho bạn vòng eo thon gọn đến đáng kinh ngạc đấy.
Chạy bộ cần một không gian lớn hơn với hiệu suất tốt
Chạy bộ
Không cần phải nghi ngờ gì nữa về tác dụng giảm béo cực kỳ phổ biến của chạy bộ. Với chạy bộ, bạn không cần phải vận động quá sức mà chỉ cần một ít thời gian đơn giản, khoảng 30 phút mỗi sáng để tập luyện và chạy bộ ngoài trời để vận động kết hợp với hít thở sâu nhẹ nhàng.
Phương pháp vận động này sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn xảy ra một cách tốt nhất, đồng thời còn tăng cường sức khỏe, giúp các bạn chống được nhiều căn bệnh khác nhau.
Bơi giúp cơ thể vận động giảm cân tốt và phù hợp cho sức khỏe
Bơi
Không như gập bụng hay chạy bộ, bơi là một môn thể thao phiền phức hơn rất nhiều bởi bạn phải luyện tập dưới nước, với dụng cụ bơi. Thế nhưng thay vào đó, tác dụng của hình thức vận động này mang lại là ất tốt, bởi lúc bơi bạn phải tốn nhiều sức, vận động cả tứ chi, thế nên mỡ thừa ở các cơ sẽ được đốt cháy một cách nhanh nhất, góp phần đốt cháy mỡ thừa ở những vùng khó giảm cân nhất như đùi và cánh tay.
Lắc vòng phù hợp cho các chị em nội trợ
Lắc vòng
Cũng là một môn thể thao vận động khá hiệu quả khác không thể không nhắc đến, chính là lắc vòng. Chỉ với ột chiếc vòng và không gian tương đối hẹp, việc vận động sẽ giúp vòng eo bạn giảm cân một cách nhanh chóng. Bên cạnh đó việc đốt cháy mỡ thừa cũng được tận dung nhanh hơn nhờ việc tập luyện vào mỗi sáng và mỗi tối.
