Tập thể dục là một trong những phương pháp giúp giảm béo nhanh, là cách giảm mỡ bụng hiệu quả . Và nhất là vài thời gian cao điểm như Tết thì việc tăng cân là không thể tránh khỏi, để tránh tình trạng này sau đây giamcancantoan.com tư vấn đến các bạn 3 động tác đơn giản mỗi buổi tối giữ eo thon, dáng đẹp vào dịp Tết:
- Tập luyện đúng cách giúp cơ thể đốt cháy calo nhiều hơn
- Giải đáp nguyên nhân làm bạn giảm cân thất bại dù chạy bộ nhiều
- Tập luyện yoga giúp cô gái xinh như Hoa hậu sở hữu vòng eo 59
Động tác 1:
Động tác này giúp giảm béo toàn thân
-Nằm nghiêng sang bên phải, tay phải chống đầu, tay trái để thẳng vuông góc với mặt đất, chân trái co về đằng sau, từ từ đưa chân phải lên cao hết mức có thể rồi hạ xuống.
-Lặp đi lặp lại động tác này 10 lần. Tiếp tục tương tự nhưng đổi bên khi nằm sang bên phải.
Động tác 2:
Bài tập này giúp cơ bụng, eo và đùi săn chắc
-Tư thế nằm ngửa trên sàn nhà, 2 tay buông song song với cơ thể, 2 chân duỗi thẳng.
-Từ từ đưa hai chân lên vuông góc với cơ thể, rồi hạ xuống. Thực hiện động tác này ít nhất 20 lần.
Động tác 3:
-Bạn nằm ngửa trên thảm, 2 tay buông song song với cơ thể, 2 chân gập lại mở rộng bằng vai.
-Từ từ dùng sức nâng bụng lên cao tạo thành hình cung, giữ tư thế khoảng 30 giây, rồi hạ xuống, lặp lại khoảng 10 lần.
Đây là 3 động tác rất đơn giản bạn có thể tập bất kể lúc nào rảnh và có thể tập mọi lúc mọi nơi nhất là lúc trước khi ngủ. Ngoài việc tập luyện, bạn cũng cần chế độ ăn uống lành mạnh để giúp quá trình giảm cân và phòng tránh tình trạng thừa cân sau Tết.
