Tuổi dậy thì là thời điểm cơ thể phát triển một cách mạnh mẽ nhất, chính vì thế việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cũng như các bài tập thể dục thật sự rất quan trọng. Và để giúp bạn có những cách vận động đúng cách sau đây là Những bài tập giúp cải thiện chiều cao và phát triển cân nặng một cách hiệu quả:
- Làm thế nào để khắc phục bệnh lười khi giảm cân
- Một số thao tác nhảy giúp chị em giảm cân toàn diện
- Động tác giảm cân hiệu quả sau khi sinh
Bơi lội giúp thể chất phát triển toàn diện nhất
Kết quả nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên đi bơi chắc chắn sẽ sớm phát triển chiều cao hơn. 2 giờ bơi hàng ngày trong 4 – 5 ngày một tuần có thể có hiệu quả cao trong việc tăng chiều cao của bạn. Bơi lội tác động lên nhiều bộ phận, giúp kéo dài cơ thể và xương khớp chắc khỏe hơn đồng thời giúp bạn loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả giúp bạn có một vóc dáng cân đối.
1.Tập yoga
Luyện tập yoga là một trong những phương pháp tuyệt vời được nhiều người lựa chọn. Bài tập này phù hợp vời cả những người ngại vận động mạnh. Không những giúp cải thiện chiều cao, yoga còn giúp chúng ta thư giãn tinh thần, tránh căng thẳng, mệt mỏi.
Các bài tập kéo dài và cân bằng là một cách hiệu quả để tăng cường chiều cao ở mọi lứa tuổi, nó còn giúp bạn tăng cường cơ bắp và cải thiện tư thế của cơ thể.
2.Tập xà đơn
Đây là bài tập được các chuyên gia khuyến khích bởi nó giúp bạn cải thiện chiều cao hiệu quả. Mỗi ngày nên dành ra ít nhất 15 phút để luyện tập sẽ mang đến cho bạn kết quả. Luyện tập với xà đơn sẽ giúp bạn kéo giãn cột sống, cơ bắp tay chắc khỏe hơn.
Để tạo thêm hứng thú trong quá trình luyện tập, bạn nên chọn những môn thể thao mình yêu thích hoặc luyện tập chung cùng với bạn bè và người thân để có hiệu quả tốt nhất.
3.Một số môn thể thao khác
Những môn thể thao tốt để tăng chiều cao mà bạn không nên bỏ qua đó là bóng rổ và bóng chuyền. Bạn bỏ qua ít nhất 30 phút – 1 tiếng mỗi ngày để tập. Bên cạnh đó, các trò chơi như tennis, cricket, bóng đá cũng yêu cầu bạn phải chạy nhảy rất nhiều. Điều này sẽ giúp tăng chiều cao của bạn và cũng giúp trong việc duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng.
