Ngày nay tình trạng thừa cân xuất hiện khá nhiều ở chị em phụ nữ, do vậy họ lao vào tập luyện giảm cân. Một điều đáng lo ngại là sau quá trình thực hiện giảm cân thì cân nặng có giảm đi nhưng vóc dáng chị em lại không được cân đối. Những bài tập giảm cân giúp vóc dáng đẹp hơn sẽ cải thiện vóc dáng cũng như cân nặng của bạn để được hoàn hảo hơn.
- Động tác đơn giản giúp giảm béo đùi và eo cực hiệu quả
- Những động tác giúp bạn giảm mỡ vòng 3 hiệu quả
- Những động tác yoga đơn giản nhất cho các nàng
Eo thon hơn nhờ tập luyện đúng cách
Bài tập 1
Những bài tập giảm cân giúp vóc dáng đẹp hơn
Chuẩn bị với tư thế ngồi thẳng lưng, chân xếp bằng lại và để chân trái nằm dưới.
Đầu tiên vắt chân phải qua đầu gối chân trái vài gập đầu gối sao cho bàn chân hướng thẳng xuống đất và vuông góc. Tiếp đến xoay nhẹ vai trái về phía đầu gối chân phải, tay phải đưa về phía sau lưng và nhẹ nhàng đặt tay trái lên chân phải. Khi thực hiện những động tác này thì lưng vẫn luôn giữ thẳng, đầu hướng về phía bên phải. Giữ im tư thế đó khoảng vài giây rồi đổi lại hướng ngược lại. Thực hiện nhiều lần như vậy trong 1 buổi tập.
Bài tập 2
Tập đều mỗi ngày để kết quả đạt được như ý
Ngồi dang rộng hai chân về phía trước, cong hai đầu gối lại và chụm sát bàn chân lại với nhau, thực hiện động tác này với tư thế lưng luôn thẳng đứng, thở đều và mắt luôn hướng về phía trước.
Đầu tiên hít sâu vào và nhẹ nhàng gập người xuống sao cho đầu đụng bàn chân và thở nhẹ ra, tiếp đến hít sâu vào và nâng người lên đồng thời chân dang rộng ra và tay nắm lây đầu ngón chân, thở đều ra. Tiếp tục hít vào rồi gập chân lại. Thay đổi động tác như vậy suốt để đạt được kết quả tốt hơn.
Bài tập 3
Hít thở đều khi tập luyện
Nếu muốn đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng thì bạn nên áp dụng bài tập này nhé, không tốn quá nhiều thời gian thực hiện nhưng hiệu quả mang lại rất tốt đấy.
Nằm ngửa trên sàn, duỗi thẳng hai tay và cách nhẹ cơ thể để tạo thành góc 45 độ, co hai chân vào sát mông. Bắt đầu hít sâu vào đồng thời nâng nhẹ vùng bụng lên cao, giữ tư thế này một lúc rồi thở nhẹ ra đồng thời hạ người xuống. Thực hiện nhiều lần như vậy thì vùng bụng bạn sẽ đẹp hơn rất nhiều đấy.
