Hẳn các nàng khi bắt đầu giảm cân đã quen thuộc với bài tập đi bộ và đi bộ nhanh. Thế nhưng các nghiên cứu gần đây cho thấy, bạn sẽ tiết kiệm được nhiều thời gian hơn hẳn nếu tập đi bộ lùi. Ngạc nhiên chưa: Chạy lùi giúp bạn giảm cân hiệu quả nhanh hơn hẳn các bài tập đi bộ nhanh đấy.
Chạy lùi, phương pháp tập ngộ nghĩnh mà hiệu quả
Từ lâu thì chạy lùi đã là phương pháp hữu ích cho tim mạch. Thời gian gần đây, chúng còn được biết đến như 1 phương pháp giảm cân đơn giản mà hiểu quả. Khi chạy lùi, cơ thể bạn không chỉ đốt cháy nhiều calo hơn mà còn rèn luyện được các nhóm cơ, đặc biệt là vùng cơ đùi trước.
Sở dĩ chạy lùi được ưa chuộng như vậy vì theo nghiên cứu của các chuyên gia, cứ 100 bước đi bộ lùi sẽ tương đương với 1000 bước đi tới. Đây là một khám phá đáng ngạc nhiên. Cứ trung bình, mỗi bước chạy lùi của bạn có thể tương đương khi bạn chạy 6 bước. Còn chờ gì nữa mà không thử nghiệm bài tập chạy lùi ngay từ hôm nay nhỉ?
Công dụng của bài tập chạy lùi
Không chỉ là bài tập có lợi cho tim mạch, các bài tập chạy lùi còn mang đến nhiều ích lợi khác nhau. Ví như tăng cường cơ bắp và thon gọn chân chẳng hạn. Bài tập lùi khác biệt ở chỗ nó không đặt nhiều áp lực lên đầu gối. Cũng nhờ vậy mà các cơ đối nghịch ở nhóm cơ chân có thể được phát triển tốt hơn. Đồng thời, nó cũng ngăn ngừa được các chấn thương đầu gối như khi chạy thông thường.
Một điều không thể không nhắc đến là chạy lùi đảo ngược tất cả những quy luật bình thường, chính vì vậy mà nó có thể giúp bạn phát triển tầm nhìn và giữ thăng bằng cực tốt. Khi chạy lùi, bạn có thể tăng cường tầm nhìn của mắt, đồng thời khả năng giữ thăng bằng cũng diễn ra tốt hơn rất nhiều.
Chính vì phải vận động nhiều cơ quan và nhóm cơ khác nhau, thế nên chạy lùi có thể giúp bạn cải thiện vóc dáng rất tốt. Thay vì khi chạy bình thường bạn sẽ khuynh hướng cúi người xuống thì chạy lùi ngực lại, nó giúp lưng bạn thẳng 1 cách tự nhiên, nhờ vậy mà giảm được khả năng đau nhức vùng lưng. Và khi các nhóm cơ của bụng, lưng, cơ đùi đều phải vận dụng hết công sức để hoạt động, vậy thì hiệu quả giảm cân là không thể nghi ngờ.
Bên cạnh việc tập chạy lùi, đừng quên rằng bạn hoàn toàn có thể tăng cường hiệu quả giảm cân chỉ bằng 1 viên Safety Fat Burner mỗi ngày nhé. Vì Safety Fat Burner hoàn toàn không có tác dụng phụ, thế nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng sản phẩm này kết hợp với các bài tập khác nhau.
