Giảm Cân Giảm Mỡ - An Toàn Trên Hết. Thương hiệu từ 2011, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Luyện tập giảm cân tại nhà chỉ với góc tường

Tang Chi Uy Ngày đăng: 04/04/2015Phổ biến: 1398

Không gian giảm cân đôi khi khiến các nàng gặp khó khăn vì thiếu dụng cụ cũng như các trang thiệt bị để thực hiện các động tác. Nếu vậy, bạn có thể thử luyện tập giảm cân tại nhả chỉ với góc tường. Các bài tập này đều không yêu cầu khoảng trống hay dụng cụ gì đặc biệt nhưng vẫn mang lại hiệu quả ưng ý.

aefCác động tác này đều không yêu cầu nhiều không gian.

Kéo căng ngực

Đây là một bài tập yêu cầu bạn chỉ cần tựa lưng vào tường, sau đó hai tay chống hông. Bạn có thể thực hiện động tác ngửa mặt rồi dùng lực chống đầu và lực ép của hai tay ra sau, tiếp theo cong người về phía trước khoảng 10 giây rồi lại trở lại vị trí ban đầu. Động tác này sẽ giúp các cơ ngực được kéo giãn và lưu thông mạch máu tốt hơn, đồng thời làm săn chắc cơ ngực.

Mỗi buổi tập như vậy bạn có thể lặp lại động tác này khoảng 15 lần.

aeTập luyện khiến tinh thần thư thái hơn.

Bơi ếch

Tên gọi đầy đủ của động tác này là bơi ếch trên tường. Bạn chỉ cần giữ cho thân người thật thẳng, hai tay đưa sang 2 bên để vuông góc sát tường rồi lại đưa ra phía trước, úp hai bàn tay lại với nhau trước ngực. Bạn từ từ đẩy lên cao rồi dang ra hai bên theo kiểu bơi ếch, cứ thế đưa xuống, trở về tư thế ban đầu. Nhờ sự vận động của hai tay theo kiểu bơi ếch mà các mạch máu của bạn sẽ lưu thông dễ dàng hơn.

Bạn nên thực hiện 15 lần mỗi buổi nhé.

aefBạn cũng có thể thử nghiệm thêm nhiều động tác.

Ép ngực vào tường

Với động tác này, bạn chỉ cần đứng úp mặt vào tường, cách tường khoảng 20 cm, hai bàn tay úp lên tường như tư thế hít đất trên tường. Cứ thế, bạn dùng lực ép của thân người ép ngực lên mặt tường và giữ khoảng 10 giây, sau đó trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện bài tập này lặp lại khoảng 10 lần cho mỗi buổi tập.

Nhờ có sức ép và sức kéo căng của cánh tay làm cho đôi gò bồng đảo được lưu thông mạch máu và giải thoát độc tố ra ngoài.

aefTập đúng cách còn giúp bạn giải độc cơ thể.

Ấn vào lòng bàn tay

Bạn chỉ cần đứng tựa lưng vào tường, đưa hai tay lên và úp hai lòng bàn tay vào với nhau. Tiếp đó lại dùng lực ép của hai tay ép mạnh vào với nhau tạo nên sức ép của cơ ngực, cứ thế giữ trong 10 giây rồi thả ra. Lặp lại 15 lần cho mỗi buổi tập là hoàn thành động tác.

CÔNG CỤ TÍNH CHỈ SỐ BMI

Để Hệ thống Giảm Cân An Toàn tính chỉ số BMI và cân nặng lý tưởng giúp bạn nhé!
Giới tính: Nam Nữ
Tuổi: (Số)
Chiều cao: (Cm)
Cân nặng: (Kg)

*Lưu ý:
- Công thức BMI không áp dụng cho phụ nữ mang thai, vận động viên, người cao tuổi.
- Chỉ số cân nặng lý tưởng mang tính chất tham khảo.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1