Vì sao bạn luôn tập luyện với một chế độ nghiêm ngặt, nhưng lại không thu được kết quả như mong muốn. Vậy phải làm thế nào để việc luyện tập mang lại hiệu quả cao hơn? Hãy thử tìm ra nguyên nhân cho chính mình nhé.
- Những động tác yoga đơn giản nhất cho các nàng
- Nam giới và những bài tập giảm cân hiệu quả
- Những động tác yoga thường thức mà các nàng giảm cân nên biết
Hãy luyện tập tích cực ở những vùng chính.
Tập luyện vùng chính
Các nàng thường lao vào tập luyện mà không hề tìm hiểu các bài tập của mình. Thật ra điều cần thiết là bạn phải năng hoạt động các vùng chính hơn nữa. Các vùng này bao gồm vùng bụng, hông và lưng dưới, với các vùng này, khi được tập luyện đầy đủ sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả cao hơn. Bạn có thể tập với động tác: đặt phần bụng xuống trước, sau đó hai tay duỗi thẳng lên đầu rồi dùng tay nâng ngực và đùi của bạn lên, tiếp đó hả lỏng. Bạn nên tập đông tác này 2 lần mỗi ngày và mỗi lần 15 nhịp nhé.
Ngồi thiền cũng mang lại hiệu quả rất cao.
Ngồi thiền
Với một chế độ tập luyện nghiêm ngặ, bạn nên dành ít phút để ngồi thiền sau khi tập. Bởi đây là một cách rất tốt để giúp bạn thư giãn đầu óc, đồng thời giúp mình hình thành thói quen. Khoảng thời gian trống này, bạn sẽ cảm nhận được những điều tích cực mình làm cho bản thân, sau đó mọi căng thẳng, mệt mỏi đều bị xua tan đi và bạn sẽ tỉnh táo hơn.
Hãy thay đổi các bài tập một cách thường xuyên.
Linh hoạt
Với những bài tập hoặc phương pháp tiếp cận, có đôi khi thời gian và nơi luyện tập khiến bạn không chú tâm, cũng như không tập luyện đầy đủ và đều đặn. Lúc này, hãy thử những động tác mới mẻ hơn. Chỉ cần tập luyện đúng cách và kết hợp nhuần nhuyễn với các bài tập, bạn sẽ thu được những điều kỳ diệu, cả về thể chất lẫn tinh thần.
Tận dụng thời cơ tập luyện.
Hãy tập ngay khi có thể
Tùy theo thời gian biểu và lịch làm việc bận rộn mà bạn có thể chọn cho mình những bài tập và quỹ thời gian thích hợp. Một bài tập đúng không cần cầu kỳ và mất thời gian, chỉ cần vài động tác đơn giản vẫn mang lại hiệu quả cực kỳ cao rồi đấy.
