Dù đã lên kế hoạch du lịch và ăn chơi, cũng đừng quên bỏ bê các bài tập nhé chị em? Khi đi du lịch biển, bạn có thể kết hợp tập yoga, leo núi thì không cần thiết, bởi hành trình leo núi cũng đã là bài tập thể lực phức tập rồi. Không quên yoga khi kết hợp giảm cân du lịch biển. Đừng quên nhé.
- Tư vấn lắc vòng đúng cách giúp giảm mỡ thừa tối đa
- Mẹo hay giúp bạn tràn đầy năng lượng khi thể dục giảm cân
- Bài tập giúp 3 vòng săn chắc và chân thon gọn
Động tác yoga hít thở.
Bài tập 1
Vừa thức dậy, bạn có thể tập bài tập hít thở này, vừa nhẹ nhàng mà vừa đơn giản, hỗ trợ cơ thể rất tốt.
Đầu tiên, bạn hít vào khi đưa tay thẳng lên, sau đó uốn cong một chút, cảm nhận cơ thể được kéo căng.
GIờ thì thở ra, đưa một tay xuống, còn tay kia vẫn để trên cao.
Sau đó bạn giữ đầu và cổ được thư giãn, cảm nhận khí sâu vào cơ thể.
Cứ vậy, hít vào rồi thở ra.
Thực hiện 5 lần mỗi bên.
Bài tập mô phỏng cái cây.
Bài tập 2
Đây là bài tập tư thế, hệt như một cái cây.
Bạn có thể đứng với hai chân rộng bằng hông, hai tay đặt lên hông, hít vào.
Sau đó dồn trọng lượng cơ thể lên chân trái, còn chân phải gập cong lại.
Bạn chân phải đặt lên đùi trong chân trái.
Lòng bàn tay úp vào nhau, rồi đặt trước ngực ở tư thế cầu nguyện.
Bạn giữ tư thế này trong 1 phút mỗi bên chân.
Bài tập giảm căng thẳng và cải thiện nhận thức.
Bài tập 3
Bạn có thể tập thở sâu với bài tập này, như vậy vừa giảm căng thẳng, vừa cải thiện nhận thức.
Quỳ trên hai chân và hai tay, đầu gối mở rộng bằng hông.
Hai tay mở rộng bằng vai, ngón tay xòe rộng.
Giờ thì dùng lực tay, từ từ đẩy người lên cao, hai chân duỗi thẳng.
Tiếp theo chuyển 2 tay ra trước rồi lùi chân ra sau để kéo dài người, cứ vậy ép chặt lấy bắp đùi khi di chuyển.
Cứ vậy, giữ tư thế khoảng 3 phút. Sau đó từ từ gập gối lại, trở về tư thế như 1 đứa trẻ.
