Kết hợp tập gym và tập gập bụng giúp bạn nữ giảm đến 17kg là bài tập giảm cân của bạn nữ sinh năm 1994. Nhờ sự kiến trì, cô gắng tập luyện không ngừng nên khoảng 2 năm sau cô đã có thể sở hữu được cân nặng như ý, vóc dáng săn chắc, quyến rũ hơn rất nhiều. Nếu bạn cũng đang lo ngại với cân nặng, thiếu tự tin về vóc dáng của mình thì có thể tham khảo ngay bài tập của cô ấy.
- 3 bài tập giúp cải thiện đôi vai kém thon của bạn
- Đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng với những bài tập quen thuộc
- Giải thích lý do vì sao thường xuyên chạy bộ nhưng vẫn béo?
Kết hợp tập gym và tập gập bụng giúp bạn nữ giảm đến 17kg
Là một nữ sinh ở Hà Nội, Trần Ngọc Diệp sinh năm 1994, không phải là người có thân hình mập từ nhỏ tuy nhiên vì có thời gian dài phải thức khuya để học cùng với việc ăn uống không kiểm soát nên đã có lúc cân nặng cô tăng nhanh đến 75kg. Điều này làm cho cô thiếu tự tin rất nhiều, cả gia đình và bạn bè đều ngạc nhiên về sự tăng cân, thay đổi ngoại hình nhanh chóng của Diệp. Từ một cô bé thon đẹp, nhanh nhẹn bỗng chốc cô trở nên thừa cân nhiều, trông cô cũng chậm chạp hơn so với trước. Tuy không bị mọi người soi mói và chọc ghẹo nhiều nhưng với thân hình quá cỡ này tự làm cô thấy tự ti về bản thân.
Hình ảnh minh họa cho bài tập gym
Chính sự tự tin, mặc cảm về bản thân là nguyên nhân, động lực thúc đẩy cô cần giảm cân nhanh chóng . Theo cô thì việc cải thiện vóc dáng, cân nặng không chỉ làm cô tự tin hơn mà chúng còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tránh được những bệnh tật do béo phì gây nên. Sau khi tìm hiểu và tham khảo nhìu cách giảm cân khác nhau thì Diệp quyết định chọn cách giảm cân bằng việc tập thể dục mỗi ngày. Tập luyện không những giúp mỡ thừa được đốt cháy nhanh, cơ thể giải phóng calo dễ dàng mà chúng còn giúp tăng cường sức khỏe, giúp vóc dáng bạn được săn chắc hơn đồng thời lấy lại cho cô sự hoạt bát, nhanh nhẹn.
Chăm chỉ tập gập bụng
Bài tập được cô chọn lựa đó là những bài tập gym cùng với bài tập gập bụng. Mỗi ngày cô thường dành riêng 3 giờ đồng hồ để đến phòng tập, những bài tập được cô thực hiện nghiêm túc đồng thời có sự hỗ trợ của huấn luyện viên nên dễ dàng đạt kết quả như ý. Ngoài những bài tập này thì Diệp còn kết hợp thêm bài tập aerobic để tạo sự linh hoạt cho cơ thể nữa nhé, phối hợp nhiều bài tập với nhau sẽ giúp bạn không cảm thấy nhàm chán, việc tập luyện cũng suôn sẻ hơn. Sự kết hợp hoàn hảo cảu các bài tập giúp diệp nhanh chóng giảm cân, mỡ bụng được tiêu hủy nhanh và đặc biệt cô còn sở hữu thêm đôi chân rất săn chắc, thon gọn. Không những giảm được số cân như ý mà cô còn có được thân hình lý tưởng hơn cả mong đợi.
Hạn chế các món ăn giàu tinh bột
Ngoài những bài tập thì chế độ dinh dưỡng của Diệp cũng được thay đổi để giúp ích cho việc giảm cân. Thường thì cô không ăn những món ăn chứa tinh bột, những chất béo không tốt và thay vào đó là thưởng thức các món ăn giàu dinh dưỡng tốt cho cân nặng như chất xơ, khoáng chất, vitamin, đạm,.. Ăn uống hợp lý kết hợp với tập thể dục giúp cho việc giảm cân dễ dàng hơn rất nhiều.
