Những lớp mỡ tích tụ dày ở vùng bụng và eo luôn là nỗi lo lắng của nhiều người. Chúng ta ăn kiêng, tập luyện, sử dụng thuốc giảm cân , bằng mọi cách để cố gắng giảm béo bụng. Tuy nhiên, có một cách giảm eo rất đơn giản lại không hề tốn kém rất đơn giản, có thể áp dụng mọi lúc mọi nơi đó chính là hít thở sâu.
- Đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng với những bài tập quen thuộc
- Giải thích lý do vì sao thường xuyên chạy bộ mà vẫn béo
- Giảm mỡ bụng nhanh với những bài tập ngoài trời
Việc hóp mở bụng thường xuyên lên xuống đều nhịp sẽ giúp các vùng cơ ở phần bụng được vận động nhiều hơn bình thường, tác động đến các vùng mỡ thừa làm tiêu hao những phần năng lượng tích tụ ở đây.
Bài tập hít thở giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Hít thở đúng cách có thể giúp ích cho quá trình giảm cân bạn tin không? - Việc đầu tiên bạn cần lựa chọn cho mình một không gian khoáng đãng, rộng rãi, yên tĩnh và thoáng mát, có cây xanh càng tốt. Như vậy, bạn mới có một bầu không khí trong lành và một không gian thư thái để luyện tập.
Hít thở đúng cách giúp bạn giảm béo hiệu quả
Khi hít thở, bạn hãy nhớ kỹ 4 nguyên tắc sau đây: sâu, đều, chậm rãi và êm dịu. Oxy tiếp nguyên liệu cho cơ thể. Lượng oxi mà bạn hít vào trong quá trình tập bài tập thở gây ra những phản ứng hóa học cụ thể đốt cháy nhiều calories hơn lượng mà cơ thể bạn hấp thụ. Như thế sẽ giảm được cân, nhất là vấn đề béo bụng. Sau đây là một số bài tập các bạn có thể tham khảo:
Bài tập 1: Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân ép sát, bàn chân chạm đất. Hai tay đặt trên đầu gối. Từ từ hít sâu và thở mạnh ra, lặp lại 20 lần.
Bài tập 2: Ngồi thẳng lưng, một tay đặt trên ngực, một tay tì nhẹ lên bụng. Từ từ hít sâu và thở ra, lặp lại 20 lần.
Nên theo dõi vòng bụng trong quá trình tập luyện
Bài tập 3: Nằm ngửa, duỗi thẳng chân và tay, đặt một quyển sách lên bụng. Hít một hơi căng bụng, sao cho quyển sách nâng cao hết mức có thể. Tiếp tục thở nhẹ ra, ép quyển sách xuống thấp hết mức có thể. Lặp lại 20 lần.
Kết hợp 3 bài tập này mỗi ngày sẽ giúp cơ bụng vận động đáng kể và giảm mỡ bụng nhanh chóng. Hãy nhớ kiên trì, luyện tập đều đặn và tập một cách thường xuyên sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn.
