Giảm cân có nhiều cách nhưng giảm cân sao cho an toàn và bảo vệ được sức khỏe là điều không hề dễ dàng. Chế độ ăn kiêng lành mạnh và áp dụng bài tập đúng cách đó là phương thức giảm cân hiệu quả nhất và được nhiều người áp dụng nhất hiện nay.
- Những bài tập hỗ trợ tích cực trong quá trình giảm cân của bạn
- Những điều nên biết để đạt hiệu quả tốt khi tập thể dục giảm cân
- Bài tập giảm cân tại chổ cho người lười vận động
Hiểu và áp dụng đúng cách giúp bạn giảm cân nhanh và an toàn – Nhiều người cho rằng luyện tập chỉ khiến cơ bắp phát triển, vã mồ hôi làm giảm cân…. Điều này hoàn toàn sai lầm, sau đây là những cách giảm cân bằng cách vận động:
Tập luyện thể thao
Thể hình là môn thể thao giảm cân nhanh nhất
Luyện tập các môn thể thao lại không làm giảm cân như bạn tưởng. Sự tiêu tốn năng lượng này chỉ là một phần nhỏ calo được cơ thể tiêu thụ thường ngày để duy trì các hoạt động. Calo bị đốt cháy nhiều hơn khi bạn hoạt động thể thao nên thân hình sẽ khỏe mạnh và săn chắc hơn.
Chất béo chuyển hoá thành cơ khi vận động
Chơi đùa cũng là bài tập giảm mỡ thừa hiệu quả
Chất béo và cơ bắp là hai cấu trúc khác nhau hoàn toàn nên không thể chuyển hoá cho nhau. Thực tế là khi luyện tập để lên cơ cũng đồng thời thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hủy của các mô mỡ. Tuy nhiên, không phải môn thể thao nào cũng làm cho cơ bắp phát triển. Những môn rèn luyện sức bền như đi bộ, đạp xe hay bơi lội giúp bạn sử dụng các chất béo mà không làm mất đi nét nữ tính, mềm mại.
Giảm cân tập trung
Vận động giúp bạn tiêu tốn chất béo trong toàn bộ mỡ của cơ thể hoặc ở những vùng tập trung nhiều mỡ nhất (bụng, mông, đùi). Cơ thể bạn không thể nào chỉ lấy đi phần năng lượng ở riêng từng vùng cơ thể theo bài tập.
Tạo cơ bởi các bài tập
Với những ai không luyện tập, để biết rằng mình gầy đi phải luôn nhờ đến những chiếc cân để kiểm tra trọng lượng, thế nhưng với những người vận động thể thao, chỉ với một chiếc quần bó, họ đã nhìn ngay thấy những đường cong trên cơ thể ngày càng cân đối hơn.
Uống nhiều nước
Uống nước giúp giảm cân an toàn
Không thể thiếu trong mọi thực đơn giảm cân . Nếu đang áp dụng kế hoạch ăn kiêng, chúng ta cần phải tăng cường nhiều nước (nước lọc, nước thuốc sắc hoặc trà). Nạp đủ nước cho cơ thể giúp ích lọc độc và nhanh chóng đào thải những chất độc này ra ngoài. Tuy vậy, nước chẳng thể đốt cháy chất béo nên không thể giúp chúng ta gầy đi được.
