Giảm Cân An Toàn - Đón Hè Rực Rỡ. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Giảm cân toàn thân nhanh chóng với 6 bài tập giảm cân không cần dụng cụ

Giamcanantoan.comNgày đăng: 06/02/2015Phổ biến: 1780

Bạn muốn tìm cho mình một bài tập giảm cân để có thể vừa giúp tăng cường, rèn luyện sức khỏe, vừa có thể hỗ trợ giảm cân nhanh chóng nhưng không cần phải tập với dụng cụ. Vậy thì bạn hãy tham khảo và bắt đầu tập luyện ngay với 6 bài tập giúp bạn giảm cân toàn thân nhanh chóng mà không cần dụng cụ ngay sau đây nhé!

Động tác 1: Dang chân, hạ hồng

Động tác 1

Động tác 1

Bạn bắt đầu thực hiện động tác này ở tư thế đặt 2 tay vào hông, đứng thẳng người và lưng hơi ngả ra phía sau (Tư thế A). Sau đó, bạn bước rộng chân sang trái, hạ phần hông và phần thân trên xuống, đồng thời, đầu gối trái gập xuống (Tư thế B). Bạn trở về tư thế ban đầu và đổi bên thực hiện.

Động tác 2: Chống đẩy khuỷu tay

Động tác 2

Động tác 2

Tư thế chuẩn bị để thực hiện động tác như hình A, sau đó, bạn từ từ hạ thấp phần thân người xuống, đồng thời gập khuỷu tay sát người và giữ nguyên tư thế này trong vài giây. Sau đó, bạn tiếp tục thực hiện động tác này thêm vài lần nữa.

Động tác 3: Chống đẩy quay lưng

Động tác 3

Động tác 3

Thực hiện động tác này trong tư thế chuẩn bị như hình A, hai tay chống vào ghế băng, đồng thời quay lưng vào ghế, cho phần chân duỗi thẳng. Sau đó, bạn gập gối của mình, từ từ hạ thấp phần thân người xuống cho đến khi phần vai thấp hơn khuỷu tay là được. Bạn trở về tư thế ban đầu và tiếp tục thực hiện động tác này.

Động tác 4: Chống đẩy khuỷu tay một bên

Động tác 4

Động tác 3

Bạn thực hiện bài tập này ở tư thế nằm nghiêng người và chống một khuỷu tay xuống sàn, kết hợp chân duỗi thẳng. Sau đó, bạn nâng phần hông lên cao cho đến khi thân người của bạn tạo thành một đường thẳng. Bạn giữ tư thế này trong khoảng 1 phút rồi tiếp tục đổi bên, thực hiện tiếp động tác này.

Động tác 5: Nâng hông

Động tác 5

Động tác 5

Bạn nằm ngửa trên sàn nhà và cho phần đầu gối gập lại. Sau đó, bạn nâng hông lên cao sao cho phần thân người tạo thành một đường thẳng từ vai tới đầu gối. Bạn giữ tư thế này trong một vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Bạn tiếp tục thực hiện động tác này thêm một vài lần nữa nhé!

Động tác 6: Gập bụng ngược

Động tác 6

Động tác 6

Bạn thực hiện động tác này ở tư thế nằm ngửa trên sàn, đồng thời bạn cho hai tay duỗi thẳng, cho bàn tay úp lại, kết hợp cho chân nâng cao đầu gối, gập lại tạo thành một góc 90 độ. Sau đó bạn nâng phần hông lên khỏi mặt sàn và gập về phía ngực. Tiếp đến, bạn hạ thấp chân cho đến khi chân gần chạm sàn nhà thì trở về tư thế ban đầu và tiếp tục thực hiện động tác.

Bài viết liên quan

3 nghệ sỹ Việt chia sẻ giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn22/05/2024
Cách giảm cân an toàn mùa dịch COVID-1922/05/2024
Chị Nhung Nguyễn sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công22/05/2024
Chị Minh Thư sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công22/05/2024
Không cần đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể giảm cân ầm ầm nhờ bí quyết này22/05/2024
Làm gì để cách ly tại nhà mà vẫn giảm cân?22/05/2024
Bữa trưa mùa dịch COVID-19 ăn gì để không bị tăng cân22/05/2024
Lập kế hoạch giảm cân nhanh sau mùa dịch bằng 4 môn thể thao quen thuộc22/05/2024
Thực đơn tránh tăng cân mùa dịch COVID-1922/05/2024
Khám phá cách Thanh Hằng giữ dáng mùa dịch Covid-1922/05/2024
Giảm cân thần tốc sau mùa dịch bằng thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc có nguy cơ suy thận22/05/2024

Sản phẩm mới

1
Viên Đặt Se Khít Vùng Kín Gcell Y Zone Cleanser Hàn Quốc
1.295.000đ
2
Viên Uống Hỗ Trợ Tim Mạch Nature Made Triple Omega 3-6-9 Của Mỹ
780.000đ
3
Viên Uống Tăng Nội Tiết Tố Nữ Xtend-Life Hormone Support For Her
1.689.999đ
4
Viên Tinh Dầu Hoa Anh Thảo NzPurehealth Evening Primrose Oil Của New Zealand
756đ
5
Viên Uống Bổ Sung Vitamin Tổng Hợp CodeAge - ADK VITAMINS Mỹ
1.490.000đ
6
Viên Uống Hỗ Trợ Cân Bằng Nội Tiết Tố CodeaAge Liposomal Ovarian Inositol Của Mỹ
1.490.000đ
7
Viên Uống Hỗ Trợ Giảm Căng Thẳng Bổ Sung Magie CodeAge Liposomal Magnesium Glycinate
1.450.000đ
8
Viên Uống Hỗ Trợ Trắng Da Codeage Liposomal Glutathione 1000mg Của Mỹ
1.750.000đ
9
Viên Uống Bổ Sung Vitamin B CodeAge Methylfolate B Complex Mỹ
1.290.000đ
10
Viên Hỗ Trợ Chống Nắng Sáng Da CodeAge Antioxidant Polyphenols Broad Spectrum
1.190.000đ

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1