Không có phương pháp giảm cân nào an toàn bằng cách thức vận động. Chính các bài tập giảm cân đã giúp các bạn cải thiện vóc dáng đồng thời giúp người tập có được sức khỏe tốt. Vận động tuy mất thời gian hơn nhưng sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng tránh tình trạng tăng cân trở lại.
- Một số bài tập thể thao và những kiểu thể dục giảm béo
- Bài tập thể dục giảm mỡ thừa ngay tại văn phòng
- Một số sai lầm thường mắc phải trong kế hoạch giảm cân
Bài tập giải phóng mỡ ở bụng và đùi này rất dễ dàng, về cơ bản chỉ là những chuỗi vận động ở 2 chân nhằm ép cơ bụng sản sinh năng lượng, đốt cháy các tế bào chất béo. Để đạt hiệu quả cao, bạn nên tập 1 giờ/ngày vào cả sáng và tối.
Động tác 1:
Động tác này giúp đánh tan mỡ bụng nhanh
-Gập gối vuông góc, nâng mạnh về trước mặt
- Nằm ngửa, vắt 1 chân lên gối, tay giữ đùi, thả lỏng
-Đổi chân, nghiêng người sang bên kia, thực hiện tương tự
Động tác 2:
Cách này giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả
- Nằm nghiêng người, chống 1 tay lên đầu
- Đá chân về phía trước nhịp nhàng
-Co gối, đạp chân nhẹ nhàng
- Đá vòng ngược lại như đạp xe
-Xoay chân theo vòng tròn
Bài tập này giúp săn cơ đùi và bụng
Với 2 động tác này bạn có thể tập bất kể nơi đâu và bất kể lúc nào bạn có thời gian rảnh. Nếu kiên trì tập luyện chắc chắn bạn sẽ cả nhận sự cải thiện rõ rệt trong quá trình giảm cân của minh.
