Từng nặng đến 90kg, thân hình nặng nề, mỡ thừa nhiều nhưng chỉ sau 3 tháng tham gia cuộc thi, tập luyện và thi đấu hết mình, giờ đây với khuôn mặt điển trai và thân hình thon gọn, Ngọc Sơn đã có thể tự tin hơn rất nhiều. Khám phá ngay cách tập luyện giúp “soái ca” Ngọc Sơn giảm cân thành công trong Bước nhảy ngàn cân nào các bạn.
- Động tác giảm mỡ bụng cho chàng ăn Tết
- Động tác kéo giãn cơ lưng vận động cho gái văn phòng
- Ba bài tập đơn giản giúp Quỳnh Nga có được vóc dáng chuẩn
Là một người rất thích nhảy múa
Được mọi người ưu ái, mến mộ gọi là soái ca, chàng trai sinh năm 1997 khiến mọi người phải ngưỡng mộ với thân hình thon đẹp chỉ sau 3 tháng tập luyện của mình. Số cân cậu ấy đã giảm được lên đến 24kg, với những người khác thì 3 tháng giảm 24 là điều rất khó thực hiện thành công. Ngọc Sơn chia sẻ, vốn dĩ cậu là người rất yêu thích nhảy và từng tập nhảy, tuy nhiên vì thân hình không được thon gọn, săc chắc của mình nên cậu gặp nhiều khó khăn khi thực hiện các động tác khó. Với mong muốn tự tin hơn về bản thân cũng như giúp cơ thể phòng ngừa các bệnh do béo phì gây ra và đặc biệt có thể giúp cô thỏa sức thực hiện niềm yêu thích nhảy múa của mình nên cậu đã đăng ký tham gia cuộc thi.
kết hợp tập gym và những bài tập ngoài trời giúp Sơn giảm cân nhanh
Những ngày đầu khi đến với cuộc thi, sự thay đổi về chế độ dinh dưỡng, khẩu phần ăn uống khiến cậu đôi lúc mệt mỏi, chán nản. Cậu không thể thỏa sức ăn những món đồ ăn mình yêu thích được, bên cạnh đó lại phải thường xuyên tập thể dục. Cơ thể đổi lúc tưởng như muốn bỏ cuộc vì không đủ sức, thiếu sự kiên nhẫn. Tuy nhiên vì mơ ước nhảy múa cũng như mong có được thân hình đẹp nên cậu đã phải cố gắng, nổ lực nhiều hơn.
Cân nặng thay đổi rõ qua từng tuần
Cách tập luyên giảm cân của Ngọc Sơn
Ngọc Sơn tập luyện cùng các thí sinh
Vào tuần đầu tiên, cách chuyên gia sức khỏe cũng như các huấn luyện viên đã chọn lựa bài tập kỹ lưỡng giúp cơ thể được làm quen dần. Ở thời gian này Sơn chỉ tập những động tác đơn giản ở phòng tập kết hợp cùng những giờ tập nhảy. Mỗi ngày ít nhất cậu dành 2 giờ tập ở phòng gym và độ khó bài tập cũng được tăng độ khó hơn qua mỗi tuần thi. Bên cạnh những giờ tập luyện ở phòng gym, Sơn còn phải tăng cường thực hiện những động tác khó ngoài trời như chạy bộ trên bãi cát, chạy trên biển, vừa chạy vừa kéo theo người,.... Kết hợp nhiều bài tập cùng nhau cũng như thay đổi mỗi trường tập luyện thường xuyên giúp Sơn cũng như các thí sinh không cảm thấy nhàm chán khi tập luyện.
Cơ thể giảm mỡ nhanh nhờ những bài tập khó
Thỉnh thoảng cũng vì quá mệt và cậu đã ngủ thiếp đi nhưng vì mục tiêu của mình nên cậu luôn cô gắng hết sức. Qua từng tuần thi, các bài tập nhảy cũng tăng cường độ khó lên nhiều hơn, các động tác bưng bê bạn nhảy được thực hiện nhiều hơn, cơ thể thường xuyên tập những động tác khó. Tuy mệt nhưng Sơn thấy cơ thể mình giảm cân rất rõ rệt. Tập nhảy mỗi ngày không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà nó còn giúp cơ thể được linh hoạt, nhanh nhẹn hơn mỗi ngày. Sức khỏe bạn cũng được cải thiện rõ rệt nhờ tập luyện thường xuyên đấy nhé.
Cách tập luyện giúp “soái ca” Ngọc Sơn giảm cân thành công trong Bước nhảy ngàn cân
Tập luyện dưới sự hướng dẫn và theo dõi của huấn luyện viên giúp bài tập luôn được thực hiện đúng động tác, hiệu quả mang lại cũng tốt hơn với với tự tập luyện. Với cách tập luyện như Sơn thì cả bạn nam và nữ đều có thể thực hiện để giảm cân nhanh nhé.
