Đi bộ thường là lựa chọn đầu tiên của người dư cân béo phì khi quyết tâm tăng vận động để giảm cân, vì dễ thực hiện có thể tập luyện bất kỳ ở đâu, bất cứ lúc nào. Giamcanantoan.com xin sẽ chỉ bạn cách đi bộ giảm cân hiệu quả nhé
Không có gì đơn giản và hiệu quả bằng việc đi bộ. Đi bộ chừng 1 tiếng tới bất kỳ nơi nào tùy ý bạn. Bắt đầu đi những quãng ngắn, sau đó tăng dần tốc độ và quãng đường. Đây là bài tập cho toàn bộ hệ cơ trên cơ thể. Tùy thuộc vào cân nặng và tốc độ, bạn có thể đốt cháy từ 183 – 414 calories.
Bạn không nên đi bộ khi vừa ăn no sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của thức ăn. Nên bị bộ vào buổi sáng và chiều tối, đi bộ trước giờ ngủ khoảng 1 tiếng cũng là cách giảm cân hiệu quả.
Đi bộ có 2 kiểu: kiểu 1 là đi bộ để vận động, giãn gân cốt. Kiểu 2 là đi bộ để tăng sức co duỗi, sức chịu lực của cơ bắp, đốt cháy năng lượng thừa, đây là kiểu dành cho những người muốn giảm cân.
Không phải đi nhanh là giảm cân nhanh, bạn nên đi chậm vì nó giúp người tập đốt nhiều calories hơn đi bộ nhanh, làm giảm nguy cơ viêm khớp và chấn thương do hoạt động mạnh gây ra.
Đi bộ đúng cách là tạo bước đi thật tự nhiên sao cho mặt lòng bàn chân không va chạm mạnh xuống mặt đất. Đầu tiên gót chân đặt xuống đất trước rồi mới đến ngón chân cái. Người tiến về trước theo phương ngang do khi một chân bước tới thì chân kia mới chuẩn bị rời khỏi mặt đất, luôn luôn có một chân bám đất giữ cân bằng trọng tâm cơ thể ở giữa
Những ai không nên đi bộ để giảm cân
• Những người đang mắc chứng bệnh về xương khớp: đau khớp, thấp khớp, viêm đakhớp
• Những người mới hồi phục sau chấn thương: giãn dây chằng, tổn thương sụn chêm, bong gân, trật khớp, nứt hoặc gãy xương mới tháo bột, rút đinh, bỏ nẹp.
• Những người có các bệnh lý về mạch máu như: giãn tĩnh mạch chi dưới, viêm tắc động mạc tĩnh mạch chi dưới.
• Những người đang bị ứ dịch phù 2 chi dưới như: hội chứng thận hư, suy thận, suy tim phải, xơ gan cổ trướng hoặc phụ nữ đang mang thai có phù 2 chi dưới
Đi bộ rất tốt cho sức khỏe và là cách giảm cân hiệu quả, nhưng đối với những người mắc những chứng bệnh về xương khớp và tim mạch như đề cập ở trên thì sao? Bạn hãy yên tâm, Giảm cân an toàn mang đến một giải pháp tốt nhất đó chính là sản phẩm thuốc giảm cân Super Fat Burner - Thuốc giảm cân dành cho người cao huyết áp.
Thành phần chính của Super Fat Burner là chiết xuất từ tự nhiên với các thảo dược : Hoa sen, nấm linh chi, trà xanh, táo gai, nha đam, phục linh, mầm lúa mì, tảo, sữa ong chúa,..
Những chất có trong thuốc giảm cân Super Fat Burner giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường sự phát triển của tế bào trên làn da. Các chất béo trong cơ thể được loại bỏ ra ngoài nhờ tác dụng của hoạt chất nấm linh chi có trong thuốc. Super Fat Burner còn giúp mát gan và giải nhiêt, nâng cao sức đề kháng tăng cường khả năng miễn dịch giúp giảm cân nhanh chóng và tăng cường sức khoẻ.
Với Super Fat Burner bạn không cần phải lo sợ về ảnh hưởng của thuốc với những căn bệnh mà mình đang mắc phải như tim mạch, viêm khớp,...Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm xin mời xem thêm tại ĐÂY.
Bạn có thắc mắc gì về giảm cân hãy liên hệ với chúng tôi, giamcanantoan.com rất hân hạnh phuc vụ bạn!
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
86 Phan Văn Trị - Phường 12 - Quận Bình Thạnh - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
Xem thêm:
