Giảm Cân An Toàn - Đón Hè Rực Rỡ. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Các động tác vận động giúp bạn giảm cân an toàn hơn

Tang Chi Uy Ngày đăng: 18/04/2015Phổ biến: 1488

Việc tập luyện thường xuyên với các bài tập đa dạng chẳng những giúp bạn giảm béo hiệu quả mà còn điều hòa cơ thể, nhờ vậy các chức năng cơ thể cũng hoạt động tốt hơn. Các động tác vận động giúp bạn giảm cân an toàn hơn có thể kể đến như:

aefTừ nằm ngửa, chúng ta có thể tập nhiều động tác khác nhau.

Treo 1 chân

Đây là động tác bắt đầu với tư thế nằm ngửa và cong đầu gối lại, bàn chân bạn sẽ đặt thẳng lên sàn nhà.

Bàn tay cũng thẳng và hướng úp vào nhau. Giờ bạn thở đều, dần dần đưa chân trái nghiêng một góc 45 độ, chân phải cứ thế giữ nguyện.

GIờ bạn kéo lưng trên và bụng lên khỏi mặt sàn, hướng về hai chân.

Tiép đó hai tay lại giữ thẳng trước mặt, hít thở sâu và duy trì tư thế này khoảng 5 đến 10 giây, sau đó quay lại tư thế ban đầu, cứ thế lặp lại 10 lần rồi đổi chân, đổi tư thế là ổn nhé.

afeTương tự với tư thế vòng cung.

Động tác vòng cung nhỏ

Đông tác này yêu cầu bạn bắt đầu với tư thế nằm ngửa.

Tiếp đó bạn nâng hai chân lên 45 độ so với mặt bàn, bàn chân hướng thẳng, hai tay lại thẳng và đưa ngược về sau.

Giờ tạo thành vòng cung nhở, thở đều và trở về vị trí ban đầu, cứ thế lặp lại 10 lần.

Roll up

Cũng với động tác nằm ngửa, chúng ta bắt đầu bài tập roll up. Lúc này hai chân bạn khít nhau, tay để thẳng trước mặt, lòng bàn tay lại hút xuống.

Giờ bạn hít vào, đưa lưng trên và bụng lên khỏi mặt sàn.

Tiếp đó nâng từ từ lên rồi dừng lại trong tư thế ngồi, cánh tay song song vơi chân thở đều.

Cuối cùng bạn quay lại tư thế ban đầu, cứ thế lặp lại 10 lần là hoàn thành động tác.

afeChân vuông góc cũng là động tác khá đơn giản.

Động tác chân vuông góc

Tiếp tục nằm ngửa để thực hiện động tác này, bạn chỉ việc nâng hai chân lên, sau đó uốn cong đầu gối 1 góc 90 độ.

Tiếp theo, bạn thở đều rồi nâng đầu và vai lên khỏi mặt sàn, cánh tay cứ thế mở rộng ở độ cao vai, lòng bàn tay úp xuống.

Tiếp tục giữ tư thế đó trong 5 đến 10 giây rồi mới quay lại vị trí ban đầu, cứ thế bạn lặp lại 10 đến 20 lần nhé.

Bài viết liên quan

3 nghệ sỹ Việt chia sẻ giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn19/05/2024
Cách giảm cân an toàn mùa dịch COVID-1919/05/2024
Chị Nhung Nguyễn sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công19/05/2024
Chị Minh Thư sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công19/05/2024
Không cần đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể giảm cân ầm ầm nhờ bí quyết này19/05/2024
Làm gì để cách ly tại nhà mà vẫn giảm cân?19/05/2024
Bữa trưa mùa dịch COVID-19 ăn gì để không bị tăng cân19/05/2024
Lập kế hoạch giảm cân nhanh sau mùa dịch bằng 4 môn thể thao quen thuộc19/05/2024
Thực đơn tránh tăng cân mùa dịch COVID-1919/05/2024
Khám phá cách Thanh Hằng giữ dáng mùa dịch Covid-1919/05/2024
Giảm cân thần tốc sau mùa dịch bằng thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc có nguy cơ suy thận19/05/2024

Sản phẩm mới

1
Viên Uống Hỗ Trợ Tim Mạch Nature Made Triple Omega 3-6-9 Của Mỹ
780.000đ
2
Viên Uống Tăng Nội Tiết Tố Nữ Xtend-Life Hormone Support For Her
1.689.999đ
3
Viên Tinh Dầu Hoa Anh Thảo NzPurehealth Evening Primrose Oil Của New Zealand
756đ
4
Viên Uống Bổ Sung Vitamin Tổng Hợp CodeAge - ADK VITAMINS Mỹ
1.490.000đ
5
Viên Uống Hỗ Trợ Cân Bằng Nội Tiết Tố CodeaAge Liposomal Ovarian Inositol Của Mỹ
1.490.000đ
6
Viên Uống Hỗ Trợ Giảm Căng Thẳng Bổ Sung Magie CodeAge Liposomal Magnesium Glycinate
1.450.000đ
7
Viên Uống Hỗ Trợ Trắng Da Codeage Liposomal Glutathione 1000mg Của Mỹ
1.750.000đ
8
Viên Uống Bổ Sung Vitamin B CodeAge Methylfolate B Complex Mỹ
1.290.000đ
9
Viên Hỗ Trợ Chống Nắng Sáng Da CodeAge Antioxidant Polyphenols Broad Spectrum
1.190.000đ
10
Viên Uống Bổ Sung Collagen CodeAge Amen Collagen + Vitamin C & Hyaluronic Acid Của Mỹ
890.000đ

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1