Tập yoga là lựa chọn của không ít chị em khi bắt đầu quá trình giảm cân. Thế nhưng yoga không giống như các bài vận động nặng thông thường, để có thể giảm cân thành công, bạn cần lưu ý những gì khi tập yoga giảm cân ? Hãy cùng tham khảo nhé.
- Bài tập hít thở để điều hòa khí, giúp bạn giảm cân tốt hơn
- Dân văn phòng tập luyện giảm cân thế nào
- Bài tập giảm cân cực hiệu quả với ghế
Yoga cần phải chú ý đến thời gian luyện tập.
Thời gian
Cũng giống như các bài tập giảm cân vận động, người tập yoga cũng nên có 1 chế độ tập luyện phù hợp.
Mỗi ngày bạn nên dành ra từ 45 đến 1 giờ để thực hiện các động tác yoga tốt hơn.
Tuy nhiên, yoga không giống ở những môn thể thao khác ở chỗ, bạn phải vận dụng những động tác mềm mại và uyển chuyển để đốt cháy calo, thế nên bạn cần phải có rất nhiều thời gian. Thời điểm tập tốt nhất là buổi sáng và buổi tối.
Hơn nữa bạn cũng cần phải kiên trì.
Kiên trì
Không có môn thể thao nào có thể mang lại hiệu quả tức thời mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Thế nên khi tập yoga, bạn nên kiên trì tập luyện trong một thời gian dài, đến khi đạt được thành tích tương đối khả quan rồi, bạn vẫn nên duy trì các bài tập để rèn luyện sức khỏe tốt hơn.
Yoga về lâu dài chẳng những giúp thân hình bạn trở nên gọn gàng mà còn giúp tinh thần thoải mái, tươi trẻ và tràn đầy sức sống hơn.
Mỗi người sẽ phù hợp 1 kiểu yoga khác nhau.
Phù hợp với từng người
Mỗi người sẽ có một thể chất khác nhau, lực tập trung cũng vậy. Thế nên với yoga, các bài tập phải được hướng dẫn cụ thể cho từng người. Một số tưt hế không phù hợp với người đau lưng, bệnh tim mạch, huyết áp thấp, đau đầu. Vì vậy, sẽ rất nguy hiểm khi tập yoga mà không có sự hướng dẫn chỉ bảo cặn kẽ của các nhà chuyên môn y tế hay thể thao.
Chọn sai tư thế tập có thể rất nguy hiểm với bạn.
Tư thế tập
Dĩ nhiên, tư thế tập rất quan trọng, vì yoga có nhiều bài tập mà những người mới bắt đầu không thể thực hiện được. Để giảm cân, bạn nên ưu tiên chọn những bài tập có tác động lớn đến đùi, cơ bụng và bătp1 tay hơn.
Ngoài ra bạn nên học từ căn bản đến nâng cao để tăng thêm sự dẻo dai và cân nặng phù hợp với sức khỏe.
