- Bí quyết giúp mông săn chắc và giúp vòng eo thon gọn
- Một số loại thực phẩm giúp người dùng ngăn ngừa tăng cân và tăng cơ
- Sao Việt bật mí cách giữ gìn sắc vóc bằng cách ăn chay
Giảm cân với boxing cho thấy hiệu quả và bất ngờ hơn hẳn các bài tập giảm cân như: thể dục thẩm mỹ, yoga, bơi lội... Boxing làm tăng sự nhanh nhẹn và khả năng phối hợp, sử dụng hiệu quả sự vận động các cơ bắp toàn cơ thể.
Nhiều người cho rằng, boxing chỉ đa số là dùng tay, có thể làm bắp tay to và thô. Nhưng thật ra, khi tập luyện boxing đòi hỏi huy động sức mạnh từ các ngón chân, bắp chân, đùi trong, đùi ngoài, hông, và để cho ra một động tác đúng, thì chỉ trong vòng 1 đến 2 giây thôi, từng thớ thịt của bạn đều vận động.
Vận động bằng boxing giúp giảm cân an toàn
Boxing còn là bài tập thể dục giảm cân giữ cho nhịp tim đập bền và đều đặn hơn sau khi tập luyện, điều đó cũng có nghĩa là cơ thể sẽ tăng tỉ lệ chuyển hóa và hấp thụ ít chất béo hơn trong ngày hôm đó.
Lưu ý khi tập luyện bộ môn này:
Bạn cần tập luyện ít nhất 25-35 phút. Bắt đầu với bước khởi động làm nóng cơ thể và sau đó chuẩn bị cho một buổi tập nặng.
Hãy sử dụng các cú đánh liên hoàn trong nhiều khoảng thời gian, mỗi lần khoảng 3 phút. Sau mỗi vòng bạn nên nghỉ ngơi không quá 30 giây và bắt đầu lại.
Nếu bạn không thể làm điều này trong 25 phút, hãy dừng lại và tập các bài tập như nhảy tránh né. Điều này sẽ giúp tất cả các cơ bắp luôn được giữ ấm và giữ nhịp tim của bạn đều.
Tập thể dục giảm cân với boxing có quá trình tập luyện cường độ cao, dồn lực vào những cú đấm còn là giải pháp xả stress tuyệt vời, giúp tinh thần bạn trở nên thoải mái, quan trọng hơn là có một vóc dáng như mình mong muốn.
