Vì tính đơn giản và dễ áp dụng, các bài tập mỡ bụng rất được các nàng ưa chuộng. Thế nhưng bạn đã biết thế nào mới là cách đi bộ giảm mỡ bụng đúng cách chưa? Hãy cùng chúng tôi khám phá nhé.
Đi bộ cũng phải đúng cách
Nghe qua có vẻ đơn giản, nhưng nếu mục tiêu của bạn là giảm cân thì việc đi bộ không dễ dàng giúp bạn giảm mỡ như vậy. Tốt nhất bạn nên tăng cường thêm vài động tác trong lúc đi tập nhé. Ví như đi bộ trên mặt phẳng tốn không nhiều calo. Vậy thì vì sao bạn không thử đi bộ trên những mặt phẳng có khi hơn nhỉ.
Các cầu thang ở văn phòng sẽ là lựa chọn lý tưởng cho việc đi bộ. Bạn chỉ cần leo thang bộ khoảng 10 phút là đã có thể đốt cháy năng lượng bằng với 1 thanh chocolate rồi. Thêm vào đó, bạn cũng nên duy trì tốc độ khi tập nhé.
Tập thói quen cho cơ thể
Đương nhiên nếu bạn chỉ thi thoảng mới đi bộ thì chắc chắn sẽ không thể giảm cân đều đặn và như ý muốn được. Thay vì những lúc nổi hứng bất chợt, bạn nên tập và duy trì đi bộ như 1 thói quen mỗi ngày.
Nếu bạn xây dựng được lịch đi bộ ít nhất 15 – 20 phút trong 5 ngày mỗi tuần, hiệu quả giảm cân của bạn sẽ tăng nhanh đáng kể.
Tăng tốc
Nếu chỉ đi bộ nhẹ với tốc độ thấp, hiển nhiên lượng calo đốt cháy sẽ không nhiều. Ngược lại, khi bạn tăng tốc độ, lượng calo được đốt cháy sẽ tăng nhanh hơn rất nhiều. Không chỉ vậy nó còn giúp bạn tăng sức khỏe cơ tim, đồng thời đề phòng được các bệnh như bệnh tiểu đường nữa.
Bạn cũng có thể tập leo dốc. Khi thay đổi các phương pháp đi bộ khác nhau, khả năng tiêu hao calo của cơ thể có thể tăng đến 30%. Đây là 1 con số đáng kể, vừa giúp bạn giảm được mỡ lại tăng cường được các cơ bắp chân, bắp đùi cũng như gân khoeo.
Tuy vậy bạn nên tập cả các động tác cardio hay vận động tại nhà để các cơ quan trong cơ thể đốt mỡ đều hơn nhé.
Bạn cũng có thể sử dụng Safety Fat Burner như 1 giải pháp giảm cân vừa hiệu quả lại vừa an toàn. Sản phẩm này còn bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng có lợi, hỗ trợ làm đẹp da và tóc rất hiệu quả cho các nàng.
