Thời gian tập yoga mở đầu khá vất vả, nhưng môn thể thao này lại là một trong những bài tập giảm cân hiệu quả nhất cho các nàng. Hãy tham khảo bài tập yoga cho bụng chắc eo thon chỉ sau 1 tuần tập để thu ngay hiệu quả bất ngờ các nàng nhé.
- Chia sẻ bí quyết giúp chị em lấy lại vóc dáng sau sinh
- Động tác giúp nam giới giảm cân hiệu quả trong 1 tuần.
- Yoga khởi động ngày mới giúp giảm béo hiệu quả
Các bài tập yoga giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Quỳ hóp bụng
Một trong những ưu điểm của bài tập này là nó tác động thẳng vào vùng bụng và giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn. Bạn có thể mở bàn bằng tư thế quỳ gối trên sàn, hai tay chống lên cao sao cho nó tác động thẳng vào vùng bụng, đồng thời giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.
Bên cạch đó, việc ngồi hít vào một hơi, thở ra kết hợp với hóp sâu bụng và giữ nguyên vài giây, sau đó trở lại tư thế ban đầu cũng rất thích hợp để giảm cân vùng eo.
Đứng tấn cũng là 1 bài tập khá phổ biến.
Đứng tấn vuông góc
Động tác này cũng giúp bạn vận động tốt vùng bụng. Bạn cần mở đầu bằng động tác quỳ gối trên sàn, sau đó chống hai tay lên cao sao cho lưng và bụng song song với mặt đất, tiếp đó hít vào một hơi rồi thở ra. Việc kết hợp hóp sâu bụng và giữ nguyên vài giây, sau đó trở lại tư thế ban đầu là vừa đủ để giảm cân.
Đừng quên hít thở.
Hít thở sâu
Bài tập này đơn giản hơn các bài tập trước rất nhiều, bởi bạn chỉ cần đứng thẳng, hai chân khép vào nhau, tay lại dang sang hai bên, kết hợp kéo căng người và hít sâu. Cứ thế bạn giữ nguyên vài giây rồi lặp lại 6 lần cho mỗi buổi tập là được.
Bài tập gập người nhẹ nhàng phù hợp với bạn.
Gập người và thẳng gối
Tên bài tập này thể hiện rất rõ tư thế động tác bạn cần. Đầu tiên bạn đứng với hai chân mở rộng bằng vai, sau đó từ từ gập người xuống sao cho mặt sát với đầu gối, trong khi đầu gối của hai chân vẫn thẳng. Bạn cần giữ tư thế này trong vài giây trước khi trở lại tư thế ban đầu.
