Giới văn phòng thường gặp vấn đề với lưng, bả vai và cổ. Bài tập trị đau lưng cực kỳ hữu hiệu cho nàng văn phòng có thể là cứu cánh tuyêt vời dành cho bạn đấy.
- Tổng hợp những bài tập cứu vãn mỡ bụng
- Làm thế nào hạn chế cơn thèm ăn sau tập luyện?
- Tất tần tật chiêu giảm cân sai mà bạn cần né
Đây đều là những bài tập đơn giản và dễ thực hiện.
Chuyển động tay
Động tác này yêu cầu bạn đưa 1 tay xuống bụng, sau đó căng hết phần vai.
Tiếp nữa, bạn chuyển động tắc, lắc tay với lực mạnh nhất rồi trở về vị trí xuất phát.
Bạn đưa mắt nhìn theo hướng cánh tay, sau đó cứ vậy lặp lại với tay kia là được. Lặp lại từ 5-10 lần nhe.
Động tác chuyển động tay.
Gập đầu gối
Bài tập này sẽ yêu cầu bạn gập đầu gối chạm vào khuỷu tay, sau đó lặp lại 10 lần.
Tiếp đó bạn sải thẳng tay trái về trước, căng thẳng chân phải về phía sau.
Cứ thế lặp lại thêm 10 lần là hoàn thành.
Uyển chuyển dùng mông.
Lắc mông
Hãy lắc vùng môn từ trái sang phải rồi cứ thế làm 10 lần, ngược lại là hoàn thành động tác.
Cuối cùng uốn cong lưng.
Uốn cong lưng
Bạn sẽ uốn cong lưng lại, sau đó cúi mặt xuống sàn.
Hạ thấp vùng bụng xuống sàn tập, trùng lưng và ngẩn cao mặt để hướng lên trần nhà.
Cứ thế lặp lại khoảng 10 lần là ổn nhé.
