Giảm Cân An Toàn - Đón Hè Rực Rỡ. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Bài tập hỗ trợ giảm béo đùi hiệu quả cho các nàng

Yao Yao Ngày đăng: 23/05/2015Phổ biến: 1427

Một số bài tập giảm béo đùi hiệu quả cho các nàng chính là phương pháp đơn giản nhất cho các nàng luôn canh cánh nỗi lo vùng đùi. Bạn có thể vận dụng ngay những bài tập sau vào thời gian biểu tập luyện hàng ngày của mình.

aefaCác bài tập thẳng lưng góp phần lớn giúp giảm mỡ vùng mông.

Bài tập

Bắt đầu bài tập bằng cách nới lỏng bắp đùi. Bạn ngồi xuống và giữ cho lưng thẳng, hai đầu gối lại hướng ra ngoài, lòng bàn chân úp sát vào nhau. Tiếp đó bạn lại hạ thấp đùi để chúng song song với sàn nhà. Bạn có thể dùng tay hoặc chân đều có thể giữ được tư thế này. Cứ thể giữ đùi khoảng 10 giây là ổn. Cuối cùng nhớ vỗ nhẹ đầu gối và đứng lên nhé.

afeLeo cầu thang mỗi ngày rất tốt cho đùi.

Leo cầu thang

Một bài tập đơn giản và hiệu quả hơn rất nhiều chính là leo cầu thang. Việc này sẽ giúp bạn củng cố tốt phần chân và đùi. Hơn nữa, việc leo cầu thang mỗi ngày với tốc độ nhanh sẽ có tác dũng không kém gì một bài tập thật sự. Bạn nên tập luyện leo cầu thang mỗi ngày.

aefaCử động chân khi nằm mang lại hiệu quả tốt.

Nằm và cử động chân

Đây là một bài tập giúp bạn rèn luyện cơ đùi và tập luyện hiệu quả hơn.

Bạn có thể bắt đầu bằng động tác nằm nghiên sang phải cho đầu gối lên tay phải.

Tiếp đó bạn lại duỗi thẳng chân thoải mái trên sàn, chân trái giơ lên từ từ, đến khi tạo ra một góc vuông với chân phải. Giờ bạn kết hợp hít thở nhịp nhàng rồi hạ chân trái xuống, sau đó lại lặp lại với chân phải, cứ thế mỗi bên 10 lần là được.

Bạn cũng có thể làm các bài tập khác như nằm ngửa duỗi thẳng, một chân giơ lên và 1 chân vuông góc, tiếp đó lặp lại với chân bên kia. Một quả bóng tập cũng rất phù hợp đấy.

afeVà đừng quên bài tập nâng mông nhé.

Nâng mông

Động tác này mang lại lợi ích rõ rệt cho mông và phần đùi bạn.

Bạn bắt đầu nằm ngửa trên sàn nhà, chân tạo một góc như sắp ngồi dậy rồi đặt hai tay ra sau đầu hoặc áp xuống sàn.

Tiếp đó, bạn nhấc mông khỏi sàn và không nâng vai lên. Cứ giữ mông lơ lựng như vậy, sau đó lại bóp đùi vào nhau khoảng 5 giây.

Cuối cùng, bạn hạ thấp mông chạm sàn, cứ thế thực hiện khoảng 30 lần là được.

Bài viết liên quan

3 nghệ sỹ Việt chia sẻ giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn17/05/2024
Cách giảm cân an toàn mùa dịch COVID-1917/05/2024
Chị Nhung Nguyễn sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công17/05/2024
Chị Minh Thư sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công17/05/2024
Không cần đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể giảm cân ầm ầm nhờ bí quyết này17/05/2024
Làm gì để cách ly tại nhà mà vẫn giảm cân?17/05/2024
Bữa trưa mùa dịch COVID-19 ăn gì để không bị tăng cân17/05/2024
Lập kế hoạch giảm cân nhanh sau mùa dịch bằng 4 môn thể thao quen thuộc17/05/2024
Thực đơn tránh tăng cân mùa dịch COVID-1917/05/2024
Khám phá cách Thanh Hằng giữ dáng mùa dịch Covid-1917/05/2024
Giảm cân thần tốc sau mùa dịch bằng thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc có nguy cơ suy thận17/05/2024

Sản phẩm mới

1
Viên Uống Hỗ Trợ Tim Mạch Nature Made Triple Omega 3-6-9 Của Mỹ
780.000đ
2
Viên Uống Tăng Nội Tiết Tố Nữ Xtend-Life Hormone Support For Her
1.689.999đ
3
Viên Tinh Dầu Hoa Anh Thảo NzPurehealth Evening Primrose Oil Của New Zealand
756đ
4
Viên Uống Bổ Sung Vitamin Tổng Hợp CodeAge - ADK VITAMINS Mỹ
1.490.000đ
5
Viên Uống Hỗ Trợ Cân Bằng Nội Tiết Tố CodeaAge Liposomal Ovarian Inositol Của Mỹ
1.490.000đ
6
Viên Uống Hỗ Trợ Giảm Căng Thẳng Bổ Sung Magie CodeAge Liposomal Magnesium Glycinate
1.450.000đ
7
Viên Uống Hỗ Trợ Trắng Da Codeage Liposomal Glutathione 1000mg Của Mỹ
1.750.000đ
8
Viên Uống Bổ Sung Vitamin B CodeAge Methylfolate B Complex Mỹ
1.290.000đ
9
Viên Hỗ Trợ Chống Nắng Sáng Da CodeAge Antioxidant Polyphenols Broad Spectrum
1.190.000đ
10
Viên Uống Bổ Sung Collagen CodeAge Amen Collagen + Vitamin C & Hyaluronic Acid Của Mỹ
890.000đ

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1