Bài tập giảm cân nào đốt cháy calo nhiều nhất? - Giảm cân bằng cách tập luyện là phương pháp giảm cân mang lại hiệu quả và an toàn. Khi tập luyện, cơ thể bạn cần nhiều năng lượng và khi bạn đốt cháy nhiều năng lượng hơn tiêu thụ, bạn sẽ đạt được kết quả giảm cân
Tuy nhiên để luyện tập giảm cân thì bài tập giảm cân nào đốt cháy calo nhiều nhất? Chúng ta cùng tìm hiểu nhé
Khiêu vũ
Ngoài tác dụng giữ cho cơ thể mềm mại, hình thức vận động này cũng góp phần giúp bạn tiêu hao nhiều calo.
Các chuyên gia sức khỏe người Mỹ đã nghiên cứu và cho thấy rằng đến một lớp học khiêu vũ có thể đốt cháy nhiều calo như thể bạn đến phòng tập thể hình vậy.
Đi bộ nhanh
20 phút đi bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn yên tâm hơn về cân nặng của mình.
Mặc dù đi bộ nhanh không phải là vận động nặng nhọc nhưng nó cũng có tác dụng đốt cháy năng lượng không kém gì so với các hoạt động khác. Nhờ đó nó cũng giúp chị em giữ được trọng lượng ổn định.
Nhảy dây
Nhảy dây có vẻ là một bài tập dễ dàng, nhưng nó sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn so với bất kỳ hình thức tập luyện nào khác. Nếu khách hàng chưa sẵn sàng để nhảy dây liên hồi trong khoảng 15 phút, hãy vừa nhảy vừa nghỉ 30 giây, sau đó nhảy tiếp. 15 phút nhảy dây sẽ giúp khách hàng đốt cháy 250 calo.
Đi xe đạp
Một trong những bài tập hiệu quả nhất sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo là đi xe đạp chỉ trong 15 phút. Nếu có điều kiện thì bạn hãy đạp xe ngoài trời vừa để hấp thụ vitamin D từ ánh mặt trời, vừa để thúc đẩy tâm trạng tốt.
Xem thêm:
Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả dành riêng cho nữ giới
Những bài tập giảm cân hiệu quả dành cho nam giới
Tập tennis mỗi ngày để giảm cân hiệu quả
