Bài tập giảm cân nào an toàn cho phụ nữ sau sinh mổ? Vấn đề này chị em cần lưu ý để chọn lựa cho mình bài tập phù hợp, không ảnh hưởng đến sức khỏe khi tập luyện nhé. Sau đây là một vài bài tập giúp bạn giảm cân nhanh sau khi sinh mổ, đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé, bạn có thể yên tâm thực hiện mỗi ngày.
- Tư vấn bài tập đơn giản giúp giảm mỡ thừa hiệu quả sau Tết
- Giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh chóng nhờ các bài tập buổi tối
- Tư vấn cách tập luyện 30 phút mỗi ngày giúp chị em giảm 10% trọng lượng cơ thể
Phụ nữ sau sinh nên giảm cân như thế nào?
Sau khi sinh con, cơ thể người phụ nữ sẽ có nhiều thay đổi, mất sức. Cũng phải có thời gian nhất định thì sức khỏe mới dánh hồi phục được, giảm cân sau sinh là điều nên làm, tuy nhiên để an toàn khi thực hiện thì bạn nên chọn thời điểm thích hợp để thực hiện giảm cân nhé, như vậy mới hiệu quả và an toàn sức khỏe. Với những chị em sinh thường, khoảng 1-2 tháng sau sinh là bạn có thể thực hiện những bài tập nhẹ nhàng để cơ thể được vận động, giúp giảm cân nhanh chóng . Tuy nhiên với những chị em sinh mổ, thời gian để cơ thể phục hồi sẽ lâu hơn nhiều nhé, cơ thể không chỉ mất sức mà còn đau nhức do vết mổ mang lại. Để an toàn cho vết mổ cũng như cơ thể có đủ sức tập luyện giảm cân thì các bác sĩ khuyên chị em nên chờ 4 tháng sau sinh con mới có thể bắt đầu tập luyện nhé.
Khoảng 4 tháng mới nên thực hiện giảm cân
Đốt cháy calo với bài tập đi bộ
Đi bộ giảm cân nhanh
Bài tập đi bộ luôn là sự chọn lựa hàng đầu đối với tất cả mọi người chứ không riêng gì phụ nữ sau sinh. Bên cạnh việc đốt cháy nhiều calo, giải phóng năng lượng dư thừa trong cơ thể giúp giảm cân hiệu quả sau sinh thì bài tập này còn có tác dụng giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Thời gian nằm ổ quá dài cộng với thời gian chờ vết mổ phục hồi, cơ thể bạn đã không được vận động nhiều. Những bước đi, di chuyển nhẹ nhàng của bài tập này giúp cơ thể quen dần với việc vận động từ đó sức khỏe phục hồi nhanh, cơ thể cũng dễ dàng thực hiện thêm các bài tập khó.
Cơ thể thon đẹp hơn với bài tập yoga
Giúp cơ thể thon đẹp hơn với bài tập yoga
Đừng bỏ qua bài tập yoga nếu bạn muốn nhanh chóng cải thiện thân hình kém thon của mình sau sinh con nhé. Những động tác trong bài tập này có tác dụng giúp cơ thể giảm mỡ nhanh, giải phóng năng lượng từ đó mang đến cho bạn thân hình đẹp. Rất nhiều phụ nữ sau sinh đã chọn lựa bài tập này để thực hiện vì chúng còn có tác dụng giúp thư giãn đầu óc, giải tỏa căng thẳng, tránh gặp tình trạng stress, trầm cảm sau sinh con. Vì bạn sinh mổ nên khi chọn động tác tập luyện nên hạn chế những động tác khó, tác động trực tiếp đến vết mổ để đảm bảo an toàn cho vết mổ nhé.
Toàn thân săn chắc nhờ bơi lội mỗi ngày
Nên bơi lội mỗi ngày để giảm cân nhanh sau sinh
An toàn cho sức khỏe, giúp giảm cân nhanh , tiêu mỡ dễ dàng, không lý do gì để chị em bỏ qua bài tập bơi lội này nhé. Khi bạn bơi lội, sự tác động của nước đến toàn bộ cơ thể sẽ giúp cơ thể được massage, các ngấn mỡ dư thừa còn lại trong cơ thể bạn cũng nhanh chóng được đốt cháy. Bên cạnh đó sự di chuyển liên tục của toàn cơ thể cũng góp phần giúp đốt cháy nhiều calo. Cơ thể bạn sẽ nhanh chóng gọn gàng, săn chắc hơn sau sinh con nhé.
Bạn có thể chọn lựa bài tập mình thích hay kết hợp cùng lúc nhiều bài tập để tăng thêm sự thú vị khi tập luyện.
