Hầu hết các bài tập giảm cân đều có những công dụng nhất định, một số rất cơ bản và có thể góp phần giúp bạn giảm cân ngay từ bây giờ. Bài tập giảm cân đơn giản nào chị em cần phải biết đây nhỉ?
- Bài tập yoga giữ dáng tăng chiều cao tuổi dậy thì
- Mẹo nhỏ giúp đánh tan mỡ bụng bằng cách massage
- Bài tập nào giảm béo mà không lo bé ngực
Đây đều được xem là những bài tập phổ biến và dễ thực hiện.
Khép chân
Bài tập này sẽ giúp bạn khắ phục được cơn đau lưng, đồng thời làm giảm vòng eo và săn chắc đùi.
Đầu tiên, bạn bắt đầu với tư thế nằm ngửa, chân và tay giơ lên cao, còn đầu và cổ nâng lên khỏi sàn.
Tiếp đó, bạn hạ thấp hai tay ra hai bên, chân dang ra, cứ thế tạo thành 1 góc 45 độ, và giữ cho vai và ngực nâng lên 1 chút nhé.
Cuối cùng bạn trở về tư thế ban đầu, nhớ khép lòng bàn tay vào nhau trước khi thu chân lại. Tiếp tục làm 10 lần nhé.
Động tác xoay người tiết kiện thời gian.
Xoay người
Động tác này lại góp phần làm giảm đau mỏi vai và lưng, vòng eo thon gọn và chân kheo chắt hơn.
Bạn sẽ cần đứng hai chân rộng ngang vai, tay chạm vào phía sau đầu, cứ thế giữ cho lưng thẳng và đừng quên cúi xuống, để cơ thể song song với sàn.
Tiếp theo, xoay thân sang phải, dừng lại rồi trở về tư thế ban đầu trước khi xoay sang trái.
Lặp lại 10 đến 12 lần nhé.
Động tác này còn có thể hỗ trợ chị em tăng chiều cao.
Ngón tay chạm vào ngón chân
Đây là một động tác không hề đơn giản như tên gọi. Nó có nhiều tác dụng tốt đối với cơ thể như giảm đau mỏi vai, vùng lưng, đồng thời còn làm eo thon gọn và chân khỏe hơn.
Bạn sẽ bắt đầu với động tác đưng chân rộng ngoài vai, tay mở rộng trên cao.
Tiếp đó nâng chân lên khỏi sàn, ngón chân chỉ ra trước.
Giờ bạn cúi xuống để sao cho ngón tay chạm phải ngón chân phải rồi giữ lại trong vài giây trước khi trở về tư thế ban đầu.
Cứ thế, đổi bên và lặp lại.
