Giamcanantoan.comNgày đăng: 28/10/2014Phổ biến: 1871
Không cần phải đi đâu xa hay phải áp dụng những cách giảm béo khó khăn và mất thời gian mà nay, với một số bài tập đơn giản được thực hiện ngay tại nhà là bạn đã có thể nhanh chóng mang đến cho mình một vóc dáng mảnh mai, thon thả và quyến rũ rồi. Chị em cùng tham khảo và áp dụng một số bài tập đơn giản trong tiến trình giảm béo hiệu quả của mình ngay sau đây nhé!
- Chạy bộ giảm cân như thế nào mới mang lại hiệu quả?
- Giảm béo bụng nhanh bằng bài tập lắc vòng đơn giản
- Những môn thể dục giúp bạn giảm giảm được lượng lớn calo trong 15 phút tập luyện
Áp dụng một số bài tập đơn giản trong tiến trình giảm béo hiệu quả
Bài tập đơn giản giúp giảm béo bụng, đùi và mông
Động tác giúp giảm béo cơ bụng, đùi và mông
- Trước tiên bạn cần nằm sấp ra mặt sàn. Sau đó co hai chân lên sao cho đùi và chân tạo thành một góc vuông, hai tay chóng xuống sàn, mặt luôn hướng về phía trước.
- Tiếp đến bạn sẽ đưa chân trái lên cao và duỗi thẳng chân ra, lúc này sử dụng các ngón chân phải để làm điểm đỡ, đồng thời tay vẫn được giữ nguyên.
Động tác giúp giảm béo bụng nhanh chóng, hiệu quả và an toàn
- Tiếp đến, bạn nhẹ nhàng và chậm rãi duỗi thẳng chân phải ra, các ngón chân lúc này vẫn hướng xuống và chạm sàn. Không thay đổi tay, giữ yên tư thế này trong khoảng 15 – 20 giây.
- Trở về vị trí ban đầu và đổi chân, thực hiện tương tự.
Bài tập đơn giản giúp giảm béo và làm săn chắc ngực, tay.
Giảm béo nhanh chóng với một số động tác đơn giản- Đầu tiên, bạn nằm sấp ra sàn trong tư thế hai tay và hai chân được duỗi thẳng, lòng bàn tay ngửa lên. Ngẩng cao phần cổ và đầu, mặt hướng về phía trước.
- Tiếp đến, khoanh hai tay lại và chạm xuống mặt sàn, đồng thời chân lúc này được co lên cao, 2 chân đan chéo vào nhau.
- Dùng sức của cơ tay để kéo giãn vai, đồng thời thả lỏng người và để yên tư thế này trong khoảng 10 – 15 giây.
- Quay về vị trí ban đầu và lặp lại động tác.
- Với bài tập giúp giảm béo và làm săn chắc cơ ngực này bạn nên thực hiện từ 15 – 20 lần cho mỗi lần thực hiện là được.
Không quá khó để có thể mang lại cho mình một sức khoẻ tốt, thân hình thon gọn và 3 vòng chắc khoẻ, bổ sung ngay bài tập đơn giản này vào chế độ tập luyện mỗi ngày để sớm nhận thấy kết quả đến từ thân hình hoàn hảo của mình bạn nhé!
