Bận rộn với công việc của mình cùng với việc phải chăm sóc cùng lúc 3 con nhưng người đẹp Phương Lê luôn khiến người khác phải ngưỡng mộ, ganh tỵ với thân hình nóng bỏng, săn chắc của mình và nhất là vòng eo luôn thon đẹp, gợi cảm. Bí quyết của cô ấy là gì nhỉ?
- Người như thế nào mới có thể tập luyện yoga để giảm cân
- 5 phút tập luyện mỗi ngày để thổi bay 3kg cực dễ dàng
- Các bài tập giúp cải thiện cân nặng, sức khỏe phục hồi nhanh sau sinh
Á hậu 3 con và cách tập luyện để luôn giữ được vòng eo săn đẹp
Chia sẻ với mọi người, Á hậu 3 con cho biết cô chọn cách tập luyện, thường xuyên vận động để giảm cân, giữ dáng. Dù công việc bận rộn và chiếm hết thời gian nhưng cô vẫn luôn cố gắng dành ít nhất một giờ mỗi ngày để đến phòng tập hay tập luyện tại nhà.
Mỗi ngày, trước khi các con yêu thức giấc, Phương Lê thường dậy rất sớm và chạy bộ quanh khu nhà mình sống để hít thở không khí trong lành cũng như giúp cơ thể được khởi động nhẹ nhàng, cơ thể thư giãn, tinh thần thoải mái trước khi bắt đầu ngày mới. Có khi cô chạy một mình nhưng có nhiều ngày cô cùng ông xã chạy bộ. Bài tập này còn giúp năng lượng thường, calo thừa ngày hôm trước được đốt cháy nhanh, giải phóng ra ngoài hiệu quả từ đó cơ thể gọn gàng, chắc đẹp hơn nhiều.
Mỗi ngày cô thường dành 1 giờ đồng hồ để tập thể dục
Nữa giờ con lại cô thường tập luyện vào chiều tối hay trước giờ đi ngủ, cũng là bài tập chạy bộ nhưng cô lại chọn cách chạy trên máy, cách tập luyện này giúp cơ thể được săn chắc, mỡ thừa được đánh tan nhanh chóng từ đó eo luôn thon, dáng đẹp. Tập thể dục vào buổi tối còn giúp cơ thể được ngủ ngon hơn nhiều, mỡ thừa cũng được đốt cháy nhanh chóng khi bạn đang ngủ, quá trình trao đổi chất cũng nhờ đó được thực hiện tốt hơn, sức khỏe cũng được tốt hơn nhiều. Thỉnh thoáng cô cũng dành riêng 1 – 2 buổi trong tuần để thực hiện những bài tập yoga để tinh thần được thoải mái, thư giãn hơn nhiều.
Thường Phương Lê chọn bài tập chạy bộ trên máy để tập luyện
Ngoài những bài tập trên thì người đẹp còn chọn cách ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để giảm cân, thay vì ăn uống như mọi người thì Á hậu chọn cách ăn 5 – 6 bữa nhỏ trong ngày, cũng lượng thức ăn như 3 bữa chính nhưng giờ cô chia nhỏ ra thành nhiều lần, cách ăn này giúp cơ thể dễ dàng tiêu hóa hết thức ăn nạp vào, tránh được tình trạng thức ăn thừa chuyển hóa thành mỡ thừa làm cơ thể không được thon gọn. Cách chia nhiều bữa nhỏ như vậy còn giúp cô tránh được tình trạng thèm ăn thường xuyên, khẩu phần ăn nhờ đó được kiểm soát tốt hơn.
Tăng cường các món ăn giàu chất xơ và ăn theo khẩu phần nhỏ
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày của cô cũng tuyệt đối không có các loại nước có ga, có cồn vì chúng thường chứa nhiều chất gây hại cho cân nặng, làm cơ thể kém thon. Nếu khát hay thèm ăn thì cô thường chọn cách uống nước lọc hay nước trái cây để giảm cân. Những món ăn giàu năng lượng, tinh bột và cả các chất béo gây hại cũng được hạn chế nhiều.
Nước ngọt có ga được cô tránh xa hoàn toàn
Nhờ lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học và chăm chỉ tập luyện thể dục mỗi ngày như vậy nên dù đã là mẹ 3 con nhưng Á hậu luôn giữ được vóc dáng đẹp, eo thon quyến rũ.
