5 bài tập cho vòng eo thon gọn - Nói đến giảm cân, các bạn không thể nào quên được các bài tập giảm cân kết hợp với các chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu bạn không có thời gian đến các phòng tập hay thời gian đi tập thể dục thì các bạn hãy áp dụng các bài tập tại nhà.
Và để hạn chế tình trạng thừa cân, béo phì các bạn hãy tránh một số thói quen xấu:
- Thói quen ăn uống, dư thừa chất béo, chất đường
- Ít vận động cơ thể, làm tích trữ mỡ trong cơ thể do năng lượng dư thừa không được tiêu hao
- Rối loạn chuyển hóa dưỡng chất do sử dụng thuốc trị bệnh, uống bia rượu…
- Do stress, thức khuya, ăn uống không điều độ.
Và để giúp các bạn giảm cân nhanh chóng và giảm mỡ để đạt hiệu quả cao nhất, các bạn hãy tham khảo 5 bài tập cho vòng eo thon gọn như sau:
Bài tập 1: Khởi động làm nóng cơ thể
Nằm ngửa, chân duỗi, bàn chân co lại, tay bên cạnh thân, lòng bàn tay hướng xuống. Co gối trái về phía ngực, kéo bắp chân bằng cả hai tay. Sau đó nắm lấy ngón chân cái trái với ngón tay cái và hai ngón tay kế tay trái và kéo chân thẳng ra tới mức có thể trong khi vẫn giữ vai và hông trên mặt đất. Sau đó, từ từ hạ chân trở lại vị trí ban đầu và lặp lại cho phía bên kia.
Bài tập 2: Xoay người giúp đốt cháy calo
Nằm ngửa, gối co, bàn chân trên mặt đất. Nhấc đầu, ngực, vai và tay lên trong khi duỗi chân ra. Đẩy cạnh trong chân vào nhau, mũi chân chĩa ra. Đưa cánh tay trái lên trên đầu, trong khi xoay người về phía trái. Cánh tay phải đưa ngang thân sang phía trái.
Bài tập 3: Gập bụng
Nằm thẳng, đặt bàn tay sau đầu, khuỷu tay hướng hai bên. Vẫn giữ mắt cá chân phải trên đùi trái, duỗi chân trái. Siết bụng trong khi kéo thân trên và chân trái rời khỏi mặt đất hướng về phía trái. Khuỷu tay trái hướng trên mặt đất. Đổi phía, xoay thân sang phải, nhưng vẫn giữ tư thế chân. Luôn phiên xoay thân từ trái sang phải trước khi đổi chân vắt ngang và lặp lại.
Bài tập 4: Co duỗi cơ thể
Nằm ngửa, gót rộng ngang hông, đầu gối trên mắt cá chân, tay hai bên thân. Nâng hông lên. Dùng tay để đỡ thân, để vai, đầu và bàn chân tiếp xúc mặt đất. Nhấc chân phải ra khỏi mặt đất, đưa về phía mặt. Duỗi thẳng chân phải trên không trung. Tiếp tục như vậy khi bạn cảm thấy mệt thì dừng., và tiếp tục sau đó.
Bài tập 5: Giảm mỡ đùi
Nằm ngửa, chân thẳng, co gối trái về phía ngực, kéo thẳng lên trên không trung. Giữ sau đùi trái với tay trái. Đẩy đùi trái tới trước và kéo lại bằng tay. Đẩy chân phải trên mặt đất, bàn chân co lại.
Thuốc giảm cân Great Slim USA
Đây là dòng sản phẩm thuốc giảm cân chính hãng tại giamcanantoan.com với công dụng vượt trội:
Làm tăng tốc độ trao đổi chất, tăng năng lượng giúp cơ thể đốt cháy chất béo.
Các thành phần chức năng sẽ duy trì sự cân bằng của lượng calo cơ thể và tiêu thụ, kiểm soát lượng calo, ngăn chặn vật liệu không chất béo chuyển đổi thành chất béo và tăng cường chuyển hóa chất béo và đốt cháy các chất béo không ngừng.
Làm mịn ruột để thư giãn ruột và làm sạch hệ thống ruột, thúc đẩy lợi tiểu và thư giãn ruột.
Giảm mỡ máu, huyết áp, chống bức xạ. Cung cấp vào cơ thể lượng vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khoẻ và ngăn ngừa lão hoá hiệu quả.
Giúp cơ thể khỏe đẹp tự nhiên, vóc dáng gọn gàng khi kết hợp thêm chế độ ăn uống hợp lý và năng luyện tập thể dục đều đặn.
Hãy liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ và dùng thuốc giảm cân chính hãng nhé!
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
86 Phan Văn Trị - Phường 12 - Quận Bình Thạnh - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
Xêm thêm:
