Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
Yael Ozeri Phương Trinh (sinh năm 1998) là một cô gái trẻ xinh đẹp. Trong cô mang hai dòng máu Isarel và Việt Nam. Yael Ozeri Phương Trinh sinh ra và lớn lên ở Việt Nam. Hiện cô đang là học sinh lớp 12, trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm (Hà Nội). Và đây là do Chia sẻ cách giảm 14kg một cách ngoạn mục của cô gái lai xinh đẹp:
- Tư vấn những thực phẩm lành mạnh và tốt cho sức khỏe cho cô nàng giảm cân
- Cách giúp bạn kiểm soát calo trong quá trình nấu nướng
- Cách giảm cân nhanh dành cho du khách phượt
"Bản thân em là con lai đã khá khác biệt với các bạn cùng trang lứa, lại còn mập mập nữa nên rất ngại với cân nặng của mình. Có thời điểm cân nặng của em chạm tới mức 70kg".
Phương Trinh trước khi giảm cân
Và khi đi với bạn bè, Phương Trinh không còn cảm thấy thoải mái. Và hơn cả là cô gái quá chán với việc mọi người trêu mình béo. Và đó chính là những lý do giúp phương Trinh có động lực giảm cân.
Cô cố gắng tập thể lực, cộng với thực đơn ăn uống khoa học để ép cân nên là đã giảm đc 14kg. Yael Ozeri Phương Trinh cho biết, vì là ép cân nên bắt buộc phải tập nặng "nhưng với sức khỏe của em thì em thấy không sao cả. Ngày nào em cũng tập từ 2-3 tiếng, kết hợp tập gym nặng cường độ cao, cardio hiit, kick boxing".
Tập luyện chuyên cần là cách giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
Để giảm cân thành công, Phương Trinh đã phải bỏ hẳn cơm, thay vào đó là ăn khoai lang. Tất cả đều là đồ luộc và cắt hẳn đồ chiên xào dầu mỡ. Các loại thịt được chọn lựa bao gồm: ức gà, bò, tôm, cá (không ăn phần da). Ăn thật nhiều rau và hoa quả. Mỗi ngày cô sẽ ước tính xem cần nạp bao nhiêu calorie để phù hợp với quá trình tập luyện của mình.
Nên theo dõi cân nặng và số đo các vòng theo định kỳ
"Bản thân em rất ghét ăn rau, lại thích những món chiên ngập dầu nên nhiều khi thèm lắm nhưng đành từ bỏ. Từ ngày tập luyện rồi ăn uống khoa học như thế này, em cảm thấy trong người rất khỏe mạnh, sảng khoái và luôn có sức sống".
Thực đơn tham khảo 1:
- Sáng: Uống 300 - 500ml whey protein (snack: 1 quả táo)
- Trưa: Salad cá thu + 2 lát bánh mì
- Chiều: 1 hộp sữa chua không đường + 5 hạt hạnh nhân trước khi tập 1 tiếng
Sau khi tập thể thao: Uống nước, nếu đói thì ăn thêm 170g ức gà + 1 đĩa bông cải xanh.
Thực đơn tham khảo 2:
- Sáng: Uống whey protein (snack: bưởi da xanh)
- Trưa: 5 con tôm luộc loại vừa + 70g bông cải xanh.
Sau khi tập ăn 160g ức gà + 1 đĩa rau trộn + 10 hạt hạnh nhân.
Tuy nhiên, Phương Trinh cũng cho biết, mọi người đều có cơ địa riêng, không phải ai cứ tập luyện theo kiểu rập khuôn là giảm cân được vì còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác
Phương Trinh(ngồi giữa) sau khi giảm cân thành công
Để có được thành quả như hôm nay, Phương Trinh đã phải trải qua biết bao nhiêu khó khăn, đặc biệt là quãng thời gian bắt đầu luyện tập, cơ thể gần như mất một tuần đau nhức, đi lại rất khó khăn nhưng không vì thế mà cô nhụt chí. Và thành quả có được cô đã giảm cân thành công và tự tin hòa đồng cùng bạn bè.
