Những cơn đói có vẻ là nỗi ám ảnh số 1 cho các cô nàng đang giảm cân đúng không nhỉ? Bạn hoàn toàn có thể xoa dịu cơn đói bằng những cách đơn giản chưa từng có sau đây.
Củ đậu (sắn) cho bữa ăn nhẹ
Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn loại củ này để xua tan cơn đói. Các nghiên cứu cho thấy mỗi 100gram củ đậu có chứa đến 92g nước. Còn lại là 1g protit, 6g glucit, 0.7g xenluloza, 0.3g tro, 2,4 g tinh bột. Như vậy chúng chỉ cung cấp khoảng 29 kcal nhưng lại không có các chất béo.
Đương nhiên, chính vì cấu tạo như thế nên chúng trở thành 1 thực phẩm cực kỳ lý tưởng giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Sữa tách béo
Nếu bạn không thích uống sữa thì sẽ là 1 thiệt thòi khi muốn giảm cân đấy. Trong quá trình ăn kiêng, chúng ta thường gặp phải những cơn đói trong thời gian giữa các bữa chính hoặc trước khi đi ngủ. Lúc này thì sữa tách béo sẽ là 1 gợi ý trên cả tuyệt vời.
Thay vì cố nhịn đói cho qua bữa, để rồi từ đó ăn nhiều hơn trong bữa tiếp theo, bạn có thể chọn lựa uống 1 cốc sữa ấm không đường. Loại thức uống này vốn không chứa nhiều năng lượng. Nhờ vậy mà bạn sẽ không lo tăng cân. Đó là chưa kể đến việc sữa có chứa nhiều tryptophan. Chúng sẽ giúp cơ thể ngủ sâu và ngon hơn mỗi ngày.
Hạnh nhân
Hạnh nhân cũng là 1 món ăn rất được ưa thích trong thực đơn giảm cân . Trong hạnh nhân có chứa nhiều chất béo không bão hòa, protein, và chất xơ. Vì vậy mà chúng có thể giúp bạn duy trì được cảm giác no lâu hơn.
Hạnh nhân đặc biệt phù hợp cho các bữa ăn nhẹ. Chúng có thể giúp bạn xua tan cơn đói mà không còn phải lo lắng đến bài toán trọng lượng nữa.
Táo
Loại trái cây như táo có thể được xem là gợi ý trên cả tuyệt vời cho các bữa ăn giảm cân. Mỗi quá táo đều có hàm lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Chính vì vậy mà chúng rất tốt cho cơ thể.
Trung bình mỗi một trái táo nặng 228g chỉ chứa khoảng 105 Kcal. Thế nên bạn có thể yên tâm vì chúng giúp bạn xua tan cơn đói dễ dàng mà không lo tăng cân. Lượng chất xơ dồi dào trong táo cũng giúp quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn.
