1.Có thói quen đứng ăn
Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, đứng ăn là tư thế ăn uống khoa học nhất vì nó giảm áp lực cho hệ tiêu hoá. Với tư thế đứng ăn có thể trông không lịch sự nhưng lại rất tốt cho sức khoẻ.
2.Ăn canh trước khi vào bữa chính
Tùy thói quen ăn uống của mỗi người, có người dùng canh trong khi ăn hoặc sau bữa ăn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn canh nóng trước bữa ăn sẽ giúp làm ấm dạ dày, thúc đẩy hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả hơn. Đồng thời, khi uống canh trước, bạn sẽ giảm thiểu số lượng thức ăn nạp vào ở bữa chính, nhờ đó kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.
3.Thói quen thích uống nước lạnh
Khi uống nước lạnh, cơ thể cần tiêu hao nhiều calories hơn. Do đó, thói quen uống đồ lạnh được đánh giá là tốt cho số đo vòng hai. Tuy nhiên, không nên uống đồ quá lạnh hay lạm dụng thức ăn lạnh vì sẽ ảnh hưởng đến vòm họng hoặc gây ra tình trạng buốt răng.
4.Nói chuyện một mình
Nhiều người có thói quen nói chuyện một mình trong vô thức, đây là cách giải toả căng thẳng khá hữu hiệu, được các chuyên gia tâm lý khuyến khích. Nói chuyện một mình là cách giúp bạn điều chỉnh trạng thái, lấy lại bình tĩnh dễ dàng và hiệu quả. Hạn chế stress và căng thẳng đã là cách giúp bạn phòng tránh tình trạng tăng cân cho bạn.
5.Thường xuyên duỗi người
Thỉnh thoảng, bạn nên vươn vai, vặn cổ hay thậm chí là nằm ườn ra trong giờ làm việc. Cho dù hành động này có thể bị xem là thiếu tính chuyên nghiệp nhưng chúng rất có ích cho việc lưu thông máu, hạn chế nguy cơ tắc nghẽn động mạch do ngồi một chỗ quá lâu.
6.Đá cao chân
Nếu bạn không vung vẩy chân khi đang nói chuyện với sếp thì không ai đánh giá bạn bất lịch sự. Nâng cao chân 30 giây khi đang ngồi làm việc hoặc đá chân cao vài lần khi ở trong toilet sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện sức khoẻ tim mạch.
