Thay vì ăn kiêng khắc khe, thời nay các nàng có thể tìm đến nhiều cách khác để giảm cân lành mạnh hơn, ví như ăn đúng cách và đủ dinh dưỡng. Còn vì sao nói ăn kiêng không bằng ăn đúng cách thì hãy cùng tìm hiểu nhé.
Ăn đúng cách là biết dừng lại đúng lúc
Một trong những lời khuyên phổ biến nhất của chuyên gia giảm cân là đừng đợi tới lúc đói mới ăn. Ăn khi đói là một trong những sai lầm nghiêm trọng, khiến bạn dễ dàng tăng cân hơn. Bởi lúc đói bạn sẽ có khuynh hướng ăn nhiều thức ăn hơn, từ đó dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ tráng trong cơ thể.
Cách tốt nhất là bạn nên ăn đúng giờ đúng giấc, đừng để đói bụng thì mới ăn nhé. Ngoài ra lúc ăn bạn nên dừng lại khi cảm thấy vừa có tín hiệu no. Điều này giúp bạn không ăn quá đà và nạp thêm nhiều thực phẩm không cần thiết.
Ăn chậm nhai kỹ
Một thói quen khá phổ biến của mọi người là vừa ăn vừa xem tivi. Điều này khiến bạn khó lòng cảm nhận được khẩu phần ăn của cơ thể đã nạp tới đâu, và liệu đã no hay chưa. Thêm vào đó lúc xem tivi não bộ của bạn cũng bị phân tâm, từ đó ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của cơ thể.
Thay vì vừa ăn vừa làm việc khác, bạn có thể dành thêm thời gian để ăn cùng với người thân và bạn bè. Việc trò chuyện với họ sẽ giúp bạn ăn chậm và nhai kỹ hơn. Đồng thời cũng cảm nhận rõ ràng tín hiệu no hơn.
Không chỉ giúp giảm cân tốt hơn, quá trình ăn chậm và nhai kỹ còn rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.
Thứ tự trong các bữa ăn
Thay ăn theo thứ tự thông thường, bạn có thể thay đổi thứ tự các món trong bữa ăn xem sao nhé. Cụ thể, thay vì ăn cơm và thức ăn trước, sau đó mới ăn canh thì bạn có thể chọn ăn canh, rau trước. Như vậy sẽ đem lại cảm giác no bụng cho cơ thể, làm hạn chế việc ăn nhiều hơn.
Ăn canh trước mỗi bữa ăn còn có thể giúp cơ thể hấp thụ thức ăn tốt hơn.
Ngoài ra thì bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng cường hiệu quả giảm cân đến mức tối đa nhé.
