Chất béo thường bị các nàng “xa lánh” vì sợ ảnh hưởng đến cân nặng. Thế nhưng đây cũng là dưỡng chất không thể thiếu với sức khỏe bạn. Đó là lý do vì sao các nàng nên thay đổi thói quen dùng chất béo.
Bạn chỉ cần tránh xa chất béo có hại là đủ.
Vì sao bạn vẫn cần chất béo
Chất béo dễ gây tăng cân hơn. Điều này không thể nghi ngờ nhưng việc sử dụng chất béo cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn, cụ thể là tim mạch.
Tập trung cho các loại chất béo góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch là ưu tiên hàng đầu của bạn. Các loại chất béo này cũng có thể hỗ trợ quá trình giảm mỡ nội tạng. Các chất béo như axit không bão hòa đơn (MUFA) là lựa chọn phù hợp.
MUFA thường có trong các thực phẩm lành mạnh như dầu ôliu, dầu hạt cải, dầu lạc và dầu mè. Ngoài ra, MUFA còn có trong quả bơ và các loại hạt nữa. Thế nên bạn nên kết hợp sử dụng các thực phẩm này trong chế độ ăn giảm cân của mình.
Các loại chất béo có lợi vẫn rất cần thiết.
Hãy theo dõi tổng lượng chất béo
Đương nhiên giảm lượng chất béo là cần thiết. Điều bạn cần làm là kiểm soát chúng ở mức độ vừa phải. Bạn nên hạn chế chất béo trong chế độ ăn xuống còn 20-30% tổng lượng calo. Nếu lượng chất béo quá cao có thể làm tăng cân hoặc tăng lượng mỡ nội tạng.
Bên cạnh đó các loại chất béo chuyển hóa nên bị cắt giảm hoàn toàn, lượng chất béo bão hòa cần giảm xuống còn 7% tổng lượng calo. Dù chất béo bão hòa không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nhưng cũng vẫn tác động nhất định đến cân nặng, thế nên bạn chỉ nên dùng trong phạm vi thích hợp thôi nhé.
Hãy cân bằng carbohydrat trong thực phẩm nhé.
Giới hạn lượng carbo tiêu thụ
Những món ăn có hàm lượng cacbon-hydrat thấp sẽ giúp bạn giảm mỡ nội tạng một cách hiệu quả hơn. Các cacbon-hydrat cũng có thể kích thích quá trình giảm mỡ nội tạng, thế nên bạn nên dùng chúng trong mức giới hạn. Ví như bánh mì, cơm, mì ống, bánh quy, bánh kẹo ngọt và đồ uống có đường thì nên dùng ít hơn 2 phần ăn mỗi ngày.
Trong khi đó, với các loại thực phẩm như sữa động vật, hoa quả và rau quả giàu tinh bột thì nên tăng cường trong bữa ăn. Vì tuy chứa cacbon-hydrat nhưng chúng cũng giàu dưỡng chất có lợi khác như protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Như vậy có thể thấy được tầm quan trọng của chất béo trong chế độ ăn hàng ngày của bạn. Thay vì triệt để loại bỏ chất béo hoặc dùng chất béo một cách tùy hứng thì bạn cần phải biết cân bằng chúng một cách phù hợp.
Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc giảm cân chính hãng để tăng hiệu quả giảm cân. Rich Slim hẳn sẽ là cái tên phù hợp với bạn.Bạn sẽ giảm cân nhanh hơn với Rich Slim.
Bởi vì đã có chỗ đứng trên thị trường nên tác dụng của cái tên Rich Slim là không thể nghi ngờ. Sản phẩm này không chỉ giảm cân mà còn bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của bạn. Đặc biệt nhất là sản phẩm không gây tác dụng phụ, giúp người dùng yên tâm hơn khi sử dụng.
