Thức khuya ảnh hưởng đến rất nhiều vấn đề, trong đó nổi bật nhất là cân nặng và làn da của các nàng. Muốn biết vì sao các cô nàng thức khuya dễ tăng cân hãy tìm hiểu ngay bây giờ nhé.
THÓI QUEN NGỦ
Vấn đề khiến giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng chính là thói quen ngủ. Các chuyên gia cho rằng 1 giấc ngủ đủ là tiền đề quan trọng hỗ trợ giảm cân tốt hơn, đồng thời cũng không sản sinh ra các hormone thèm ăn khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường. Khi thức khuya cũng vậy, bạn rất dễ cảm thấy đói và muốn ăn vặt hơn. Khoảng thời gian ăn và đi ngủ quá gần nhau khiến cơ thể không đủ thời gian tiêu hóa thực phẩm. Và kết quả là bạn dễ dàng tăng cân.
Không chỉ ngủ ít mà ngủ nhiều cũng ảnh hưởng đến giảm cân. Các nghiên cứu cho thấy những người ngủ nhiều hơn 9 tiếng một đêm có nguy cơ cao nặng hơn 4kg so với bình thường.
NGỦ NƯỚNG
Có một thực tế là những cô nàng thức khuya thường rất khó dậy đúng giờ vào buổi sáng. Họ luôn mất 1 khoảng thời gian nhất định mới có thể rời giường được. Chính điều này đã tước mất của bạn 1 quỹ thời gian quý giá để giảm cân.
Thay vì thức khuya, việc ngủ sớm sẽ giúp bạn dậy sớm hơn, đồng thời dẫn đến một loạt các hoạt động lành mạnh như tự làm bữa sáng, chạy bộ vận động hoặc làm việc nhà. Cho dù là bất cứ hoạt động nào trên đây đều có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả .
Thêm vào đó, đương nhiên là giấc ngủ sớm vào buổi tối cũng giúp bạn ngủ sâu và thoải mái hơn, tránh tình trạng căng thẳng.
GIẢM CÂN BẰNG CÁCH ĐIỀU CHỈNH
Để thay đổi những vấn đề trên thì điều bạn cần làm chỉnh là điều chỉnh lại quỹ thời gian sinh hoạt của mình. Hãy ưu tiêu những công việc có thể làm trong ngày, đồng thời điều chỉnh dần dần múi giờ cần thiết. Ví như bạn thường đi ngủ lúc 12 giờ khuya. Vậy thì hôm nay hãy đi ngủ lúc 11 giờ 30, sau đó nhích khoảng thời gian này lên sớm hơn sau mỗi ngày. Việc này có thể giúp bạn dần dần thay đổi thói quen.
Rời xa các thiết bị công nghệ sẽ giúp ích cho bạn nhiều hơn nếu muốn giảm cân. Ánh sáng xanh từ điện thoại và máy tính bảng có thể khiến bạn khó ngủ hơn, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến giảm cân.
Ngoài ra, vào buổi sáng, bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng cường hiệu quả giảm cân nhé.
