Nếu đã quen thuộc với các lời khuyên giảm cân, hẳn bạn sẽ chẳng còn xa lạ gì với phương châm nói không với thực phẩm chế biến. Vậy vì sao bạn nên hạn hế đồ chế biến sẵn trong bữa ăn hàng ngày? Và chúng ta nên ăn uống thế nào cho hợp lý đây nhỉ?
Thức ăn sẵn
Đành rằng thứ ăn chế biến sẵn rất tiện dụng, thế nhưng chúng cũng khiến bạn khó lòng kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Đặc biệt, trong các loại thức ăn sẵn chứa rất nhiều natri cũng như màu chế biến khác, điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nữa đấy.
Để có thể giảm cân đồng thời bảo vệ sức khỏe, cách tốt nhất là bạn nên loại bỏ đồ ăn chế biến sẵn ra khỏi chế độ ăn, đồng thời tăng cường tự chế biến món ăn tại nhà bạn nhé.
Ăn đúng cách: Ăn nhiều bữa hơn
Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì Ngoài 3 bữa chính thì bạn nên ăn thêm 2 bữa phụ để đẩy nhanh quá trình giảm cân.
Nhiều người cho rằng đây là một điều phi lý, nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng ăn nhiều bữa hơn sẽ giúp bạn giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Trong khi ăn cơ thể sẽ tạo ra hiệu ứng nhiệt làm đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, làm giảm cảm giác đói. Quá trình trao đổi chất tăng sẽ giúp tiêu hao năng lượng & mỡ thừa nhanh hơn.
Đừng quên tập luyện
Cho dù giảm cân theo cách nào thì bạn cũng không nên bỏ qua các bài tập nhé. Việc tập thể dục thể thao thường xuyên được xem là cách đơn giản và lành mạnh nhất để giúp bạn giảm cân. Cụ thể, mỗi ngày bạn chỉ cần dành khoảng 15 – 30 phút để tập luyện các bài tập từ đơn giản đến phức tạp, khả năng giảm mỡ cũng được đẩy cao hơn rất nhiều. Không chỉ vậy, các cơ cũng được tái tạo một cách bền vững hơn.
Một số bài tập phổ biến mà bạn có thể kết hợp tập luyện là chạy bộ, nhảy dây, đạp xe. Bạn cũng có thể tập yoga để tăng cường các bài tập vận động. Chúng sẽ giúp tiêu hao năng lượng 1 cách đáng kể.
Ngoài ra ban cũng có thể kết họp thêm thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng cường hiệu quả giảm cân nhé.
