Thực đơn giảm cân lành mạnh của bạn không chỉ phải chi tiết từng bữa ăn mà còn phải thường xuyên bổ sung nước và protein cho cơ thể nữa. Uống bao nhiêu nước ăn bao nhiêu thịt mỗi ngày là giảm cân lành mạnh? Hãy cùng khám phá nhé.
Uống nước mỗi ngày
Bổ sung nước luôn là 1 trong những điều quan trọng nhất để giúp cuộc sống của bạn lành mạnh hơn. Nước không chỉ giúp bạn giảm được lượng calo nạp vào mà còn giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Khi uống nước, bạn nên chọn các loại nước tinh khiết để giảm cân và giải độc 1 cách phù hợp nhất. Tuyệt đối không nên chọn các loại nước có đường nhé.
Tuy vậy, bạn cần chú ý một điểm là lượng nước uống hàng ngày của mỗi người đều khác nhau. Bạn có thể mang một bình nước nhỏ bên mình để nhắc nhở mình thường xuyên uống nước.
Thịt trong bữa ăn
Dù đang thực hiện chế độ ăn uống nào thì cũng không thể bỏ qua thịt được. Tiêu thụ protein trong thịt là cách tốt giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Nó còn giúp bạn kiểm soát được những cơn đói sau bữa ăn. Một chế độ ăn uống với hải sản, đậu phụ, trứng và thịt nạc luôn cần thiết cho bạn.
Tuy vậy, ăn thịt quá nhiều cũng tăng khả năng tăng cân. Thế nên mỗi bữa lượng thịt bạn cần ăn chỉ nên chiếm khoảng ¼ tổng bữa ăn thôi nhé.
Rau và trái cây
Phần còn lại của khẩu phần ăn giảm cân của bạn đương nhiên thuộc về rau và trái cây. Bổ sung nhiều trái cây và rau quả chẳng những giúp giảm cân mà còn hỗ trợ giúp hoạt động đường ruột được khỏe mạnh. Nó cũng cung cấp cho bạn chất chống oxy hóa tốt hơn. Đặc biệt, rau củ quả thường có lượng calo rất thấp, lượng chất xơ và dinh dưỡng lại nhiều. Nhờ vậy nó có thể cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể bạn.
Ngoài ra, bữa ăn giảm cân của bạn sẽ thật thiếu sót nếu bỏ qua thuốc giảm cân Safety Fat Burner nhé. Đây là 1 lựa chọn không tồi để bạn đẩy nhanh tốc độ giảm cân tốt hơn.
