Trong thực đơn ăn kiêng việc chọn lọc thực đơn đóng vai trò rất quan trọng, bởi nó chính là yếu tố quyết định. Vậy nên chọn loại thực phẩm nào để bảo đảm quá trình giảm cân? Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn một số loại rau, củ không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng giảm cân:
1.Bông cải trắng/xanh
Cũng thuộc họ rau nhà cải nhưng bông cải trắng và bông cải xanh có khả năng loại bỏ những tác nhân gây hại của estrogen (nội tiết tố nữ) cho cơ thể, giúp tiêu hao lượng mỡ dư thừa một cách tự nhiên.
2.Rau diếp giúp giảm mỡ bụng
Trong rau diếp có chứa nhiều sắt và mangan có lợi cho chức năng của gan, giúp giảm lượng mỡ bụng bằng cách kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, loại bỏ những tế bào mỡ một cách tự nhiên, chính vì thế các bạn nên chăm ăn loại rau này nhé.
3.Măng tây giúp giảm mỡ nội tạng
Măng tây có chứa hợp chất rất có lợi cho thận, đẩy nhanh quá trình bài tiết và giúp máu lưu thông dễ dàng. Ngoài ra, nó có khả năng tiêu hao lượng mỡ thừa trong các tế bào, hạn chế sự hình thành cũng như tích tụ của mỡ trong cơ thể.
4.Cải bắp giúp thanh lọc cơ thể
Nếu các bạn đang có nhu cầu giảm cân đặc biệt có tác dụng tiêu hao lượng mỡ dư thừa ở vùng eo và vùng bụng. Chính chất sulfur có trong của cải bắp có tác dụng thanh lọc, thải độc cho cơ thể. Chính vì thế, nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân không nên bỏ qua loại thực phẩm này.
5.Củ cải đường giúp ích quá trình đào thải độc tố
Công năng chính của củ cải đường là lợi tiểu, hỗ trợ hoạt động của gan và thận trong quá trình bài tiết và thải độc, hạn chế sự tích tụ của mỡ dưới da. Đây là thực phẩm lý tưởng trong thực đơn của những ai muốn giảm cân một cách nhanh chóng.
6.Dưa chuột hạn chế sản sinh tế bào mỡ thừa
Dưa chuột giúp thận bài tiết ra axit uric và hạn chế quá trình sản sinh tế bào mỡ trong cơ thể. Thêm vào đó, dưa chuột có tính chất thanh nhiệt, chứa nhiều nước, rất tốt cho sức khỏe. Loại trái cây này có quanh năm và giá khá rẻ chính vì thế hãy đưa nó vào mỗi bữa ăn nhé.
7.Tỏi giúp giảm chất béo
Tỏi được xem là gia vị không thể thiếu trong quá trình chế biến thức ăn, bởi nó đóng vai trò như một vị thuốc, có tác dụng trị bệnh, giải độc, giúp giảm lượng chất béo trong gan.
