Hiện nay, tỉ lệ trẻ thừa cân béo phì ngày càng cao do thói quen ăn uống và do ít vận động do đó ngày càng có nhiều trẻ bị thừa cân, béo phì nhất là trẻ em thành phố.
Thức ăn nhanh và các loại thức uống có gas là món ăn, đồ uống rất được trẻ em ưa thích. Ví dụ như: pizza, gà rán, khoai tây chiên, hamburger, nước có gas, đồ hộp,…
Tư vấn giảm cân cho bé dưới 15 tuổi - Các phụ huynh nên lưu ý, nên hạn chế cho trẻ ăn những loại thức ăn nhanh này, nhất là những bé đang có dấu hiệu thừa cân. Bởi những món năn này rất giàu calo, rất khó tiêu do đó dễ bị tích tụ mỡ thừa.
Và để giúp trẻ ngăn ngừa việc tăng cân, các phục huynh cần lưu ý:
Nên khuyến khích trẻ ăn rau quả
Cần hình thành cho trẻ ngay từ nhỏ thói quen ăn rau củ quả. Hầu hết, trẻ em đều không thích rau, do đó, chúng ta cần khéo léo trong chế biến để trẻ làm quen với mùi vị của rau. Cần tránh bắt đầu bữa ăn bằng một món mặn vì nó sẽ kích thích rất mạnh sự thèm ăn.
Với những trẻ đã bị thừa cân và béo phí thì không nhất thiết phải ép những trẻ mập ăn kiêng. Muốn giảm cân cho trẻ, trước hết, cha mẹ cần tập cho trẻ thói quen tốt trong ăn uống, rồi sau đó mới hạn chế những thức ăn giàu năng lượng.
Nên tạo điều kiện cho trẻ vận động bằng những trò chơi
Thay vì nhốt trẻ suốt ngày trong nhà, phụ huynh nên tạo điều kiện đưa trẻ đến các khu vui chơi, giải trí tham gia các trò chơi vận động như: đá bóng, bơi lội, đuổi bắt, … hay chơi các trò chơi tại những công viên,…
Vận động giúp trẻ năng động và phát triển tốt hơn về chiều cao và cả giúp não bộ phát triển nhanh nhạy hơn. Ngoài ra, chính những trò chơi đã giúp trẻ đốt cháy một lượng lớn năng lượng, tránh tích lũy mỡ thừa một cách hiệu quả.
Đồng thời, cần loại bỏ một số thói quen xấu như:
1. Không cho trẻ ăn vặt
Nên hình thành cho trẻ thói quen ăn uống điều độ, đúng giờ, tuyệt đối không cho trẻ ăn vặt, các món ăn nhanh.
2. Không nên cho trẻ ăn gắng trong các bữa ăn
Đây là cách đơn giản nhất để giảm lượng thức ăn được tiêu thụ. Không nên ép trẻ ăn quá nhiều làm hệ tiêu hóa quá tải và dễ dẫn tới tình trạng tích tụ mỡ thừa. Về lượng cơm, không nên cho trẻ ăn quá nhiều thay vào đó tăng cường các loại rau củ quả.
3. Cần theo dõi cân nặng và chiều cao của trẻ định kỳ
Để tránh tình trạng mất kiểm soát cân nặng, tốt nhất các bậc phụ huynh nên theo dõi cân nặng và chiều cao của trẻ theo định kỳ. Khi phát hiện cân nặng có dấu hiệu tăng, thì cần điều chỉnh chế độ ăn uống và vận động để ngăn chặn kịp thời tình trạng béo phì của trẻ.
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
Xem thêm:
