Clean-eating giúp cơ thể giảm cân rất tự nhiên mà vẫn bảo đảm đủ chất dinh dưỡng. Trong thực đơn của Clean-eating, cần phải giảm thiểu lượng tinh bột hấp thụ, các tinh bột tốt cho sức khỏe bao gồm: ngũ cốc nguyên hạt, gạo lức, gạo nâu,...
Chế độ Clean-eating ăn nhiều rau xanh, chất đạm và trái cây. Việc ăn nhiều rau, trái cây và đạm giúp cơ thể đốt cháy được các năng lượng dư thừa, vẫn ăn tinh bột giúp đầu óc minh mẫn và đủ năng lượng cho một ngày dài hoạt động. Trong dầu mỡ có nhiều cholesterol gây hại cho gan và gây béo phì, tích mỡ.
Trong thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn chiên xào lại rất nhiều dầu mỡ, vì thế, nếu loại bỏ được loại chất béo có hại này ra khỏi chế độ ăn, bạn đã tự cứu lấy sức khỏe của mình. Vẫn bổ sung chất béo cho cơ thể, nhưng nên chọn những loại chất béo có lợi như dầu ô liu, dầu dừa, các loại hạt,...
Giới chuyên gia cũng nhận định rằng việc ăn uống quyết định đến 70% hành trình giảm cân của bạn. Điều chỉnh ăn uống để giảm cân, đốt mỡ bụng chào đón mùa hè sẽ là nhiệm vụ được chú trọng hơn cả.
Bên cạnh việc tập luyện thì ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giúp bạn đốt mỡ, giảm cân, nhất là vùng mỡ bụng. Bên cạnh việc tập luyện thì ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giúp bạn đốt mỡ, giảm cân, nhất là vùng mỡ bụng.
Với chế độ ăn kiêng Eat Clean nhóm thực phẩm lành mạnh để bắt đầu ngày mới thường là khoai lang luộc, thịt bò và đậu luộc. Những món ăn này sẽ giúp bạn có được nguồn chất dinh dưỡng dồi dào, tạo năng lượng cho cơ thể hoạt động. Hay thịt bò giàu đạm thêm đậu xanh cũng rất nhiều đạm lại không béo sẽ giúp xây dựng cơ bắp, đốt cháy mỡ bụng cực tốt.
Hay thực phẩm như khoai lang, ngô ngọt sẽ đem lại nguồn tinh bột lành mạnh, giúp não hoạt động hiệu quả mà không lo tích mỡ bụng. Trong khi đó, thịt gà xé giàu đạm cùng bông cải xanh, củ cải luộc sẽ đem lại nguồn khoáng chất tuyệt vời.
Để chế độ ăn kiêng clean-eating hiệu quả, không được ăn tinh bột vào buổi tối mà hãy thay thế bằng rau xanh hoặc protein từ thịt, trứng, sữa (không đường). Điều quan trọng nhất mà chế độ ăn Clean-eating và HLV Phương Nguyễn muốn nhắn nhủ đến mọi người đơn thuần là: Hãy ăn uống lành mạnh và có trách nhiệm hơn về sức khỏe của mình.
