Nếu các bạn đang có kế hoạch giảm cân, hãy chú ý ngay đến chế độ ăn uống hằng ngày. Bởi chế độ ăn ảnh hưởng rất lớn đến quá trình giảm béo. Vậy nên, dù bạn đang bận rộn không có thời gian tập luyện giảm cân thì càng phải chú ý đến chế độ ăn hằng ngày, nên hình thành thói quen ăn uống khoa học. Dưới đây, giamcanantoan.com tư vấn chế độ ăn giảm béo an toàn dành cho người thường xuyên bận rộn:
Chế độ ăn lành mạnh vào buổi sáng
Nếu lúc gần đến trưa bạn cảm giác đói thì có thể ăn sữa chua hoặc các loại trái cây
Dù bạn bận rộn kiểu nào thì hãy dành cho mình ít thời gian để chuẩn bị bữa ăn sáng đầy đủ dưỡng chất vì đây là bữa ăn rất quan trọng. Hãy cân bằng đủ dưỡng chất vào bữa ăn này, bạn có thể ăn miến, phở, hủ tiếu hoặc theo sở thích của bạn. Bạn có thể thêm thịt bò và các loại thịt, cá vào bữa ăn này.
Vào bữa ăn trưa
Cần phải ăn trưa đúng giờ tránh ăn trưa trễ
Bạn nên tập cho mình thói quen ăn đúng giờ, dù bận rộn nhưng bạn cũng nên đặt ra nguyên tắt giờ giấc để thực hiện sao cho khoa học nhất. Bởi các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên ăn trưa trễ thường béo hơn so với những người ăn trưa sớm, đúng giờ.
Gợi ý thực đơn ăn kiêng trong ngày
Bạn không nên ăn quá no vào buổi trưa, có thể ăn ít và ăn thêm các món nhẹ như sữa chua không đường, trái cây ít ngọt, sữa tách béo… vào tầm 15h. Sau khi ăn bạn nên đi lại nhẹ nhàng kết hợp xoa bụng để hạn chế tình trạng tích tụ mỡ ở bụng.
Nên ăn tối trước 7h
Ăn nhẹ trước bữa tối sẽ giúp cho bạn giảm cảm giác thèm ăn
Bởi ăn tối quá trễ là nguyên nhân của việc tăng cân và làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Theo các chuyên gia, tốt nhất, bạn nên ăn bữa tối trước 7h tối sẽ tốt cho hệ tiêu hóa và hạn chế tình trạng thừa cân.
Vào bữa ăn tối các bạn nên lựa chọn các loại canh hay súp, salad rau củ, tránh các món chiên, xào, để hạn chế gánh nặng cho dạ dày và giảm thiểu lượng dầu mỡ cho cơ thể. Các loại rau củ hay trái cây là món ăn cần thiết trong chế độ ăn giảm béo cho người bận rộn vào bữa tối.
Nếu như bạn quá bận rộn và không có thời gian để giảm cân cũng như muốn giữ gìn vóc dáng thì hãy uống ngày 1 viên Oz Slim USA trước bữa ăn sáng từ 20-30 phút.Oz Slim USA Viên Giảm Cân Cho Cơ Địa Khó Lâu Năm
Viên giảm cân OZ Slim hỗ trợ giảm nhanh cân nặng mà không gây tác dụng phụ, dưới sự tác động trực tiếp này cơ thể sẽ được thúc đẩy khả năng trao đổi chất, đồng thời, quá trình tích tụ mỡ thừa cũng được ngăn ngừa tối đa và đẩy mạnh việc đào thải cũng như chuyển hóa chất béo thành năng lượng, giúp giảm cân hiệu quả và không gây tác dụng phụ làm tăng cân trở lại.
