Đối với những người tiền sử về bệnh dạ dày mà nói thì việc áp dụng chế độ ăn kiêng khó khăn hơn người bình thường. Để quá trình giảm cân được diễn ra nhanh chóng và an toàn cho sức khỏe dưới đây chúng tôi xin tư vấn cách giảm cân cho người đau dạ dày an toàn:
1.Tuyệt đối không được nhịn ăn
Nhịn ăn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe
Nhịn ăn hoặc cắt bớt khẩu phần ăn tối đa là điều mà những người giảm cân thường làm. Để giảm cân cho an toàn, các bạn tuyệt đối không được nhịn ăn. Khi nhịn ăn, bệnh sẽ tiến triển nặng hơn do dạ dày tiết ra dịch acid nhiều hơn vào những giờ ăn thường ngày trong khi lại không có thực phẩm để tiêu hóa.
2.Nên ăn chậm nhai kỹ
Hình thành thói quen ăn chậm nhai kỹ để hỗ trợ giảm cân
Để quá trình giảm cân được hiệu quả, việc ăn chậm nhai kỹ là một nguyên tắc rất thiết thực. Việc ăn chậm giúp bạn hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể do não bộ cần nhiều thời gian mới cảm nhận được cảm giác no và phát đi tín hiệu ngừng ăn. Việc nhai kỹ sẽ khiến thức ăn được nghiền nát, dễ tiêu hóa và giảm gánh nặng cho dạ dày.
3.Không nên ăn quá nhiều
Không nên ăn quá nhiều nên chọn thực phẩm xanh
Việc ăn nhiều hay ăn quá nhiều sẽ khiến cân nặng của bạn tăng lên cũng như số đo vòng hai cũng lớn hơn, hai là dạ dày sẽ đau hơn do phải hoạt động quá tải. Do vậy, để giảm cân đúng cách, bạn chỉ nên ăn vừa đủ hoặc chia thức ăn làm nhiều bữa nhỏ trong ngày.
4.Ăn thức ăn được nấu chín, hạn chế thức ăn sống
Nên tập thói quen ăn chín uống sôi và tập ăn nhiều rau
Trong các thức ăn được nấu chín và mềm vừa bảo đảm vệ sinh an toàn thực phẩm vừa không tạo gánh nặng tiêu hóa cho dạ dày. Tuy nhiên, những thức ăn tái, sống có thể khiến dạ dày hoạt động mệt mỏi và đau hơn. Đây cũng không phải là thức ăn lành mạnh cho quá trình giảm cân.
5.Hạn chế các thức ăn giàu tinh bột
Hãy hạn chế tinh bột trong khẩu phần ăn hằng ngày
Tinh bột giúp bạn giảm cân vừa khiến dạ dày phải hoạt động nặng nhọc hơn và làm việc không hiệu quả. Thay vào đó, bạn nên lựa chọn ăn nhiều rau quả và các loại thực phẩm có chứa các tinh bột lành mạnh như bánh mì đen, gạo lứt… để tốt cho hệ tiêu hóa và giúp ích cho quá trình giảm cân.
Ngoài ra khi giảm cân, các nàng cũng phải vận động thường xuyên và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng cường hiệu quả giảm cân.Sản phẩm giảm cân Safety Fat Burner.Với chiết xuất svetol từ cà phê xanh, Safety Fat Burner được đánh giá là 1 trong những sản phẩm giảm cân hiệu quả và an toàn nhất hiện nay. Sản phẩm hiện có bán tại các cửa hàng của hệ thống Giảm Cân An Toàn.
