Khi muốn giảm cân chúng ta nên lên kế hoạch rõ ràng để lấy lại vóc dáng thon gọn trong thời gian ngắn nhất. Và tùy thể trạng và sức khỏe mỗi người có một bí quyết (phương pháp) giảm cân riêng. Và để giúp bạn thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh sau đây chúng tôi xin Tư vấn bí quyết giúp bạn giảm cân an toàn trong thời gian ngắn:
- Phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất tại nhà
- Thực đơn giảm cân với đậu đỏ trong 1 tuần và 1 tháng của phái đẹp
- Sử dụng thuốc giảm cân nào an toàn và hiệu quả nhất hiện nay?
Luôn kiểm soát khẩu phần ăn và không nên ăn quá nhiều bất kỳ món ăn nào dù bạn rất yêu thích hoặc ăn rất ngon miệng. Tất cả các món ăn, bao gồm cả những món tráng miệng như chè, bánh ngọt, nếu được ăn đúng cách, cũng có thể trở thành một phần thiết yếu có ý nghĩa trong chế độ dinh dưỡng của bạn.
Giảm tối đa lượng tinh bột tăng cường chất xơ
Salad là món ăn không thể thiếu trong quá trình ăn kiêng
Tinh bột cũng là thành phần quan trọng trong cơ thể, tuy nhiên tinh bột cũng là nguyên nhân làm bạn tăng cân nhanh. Chính vì thế bạn cần hạn chế lượng tinh bột và thay vào đó là dùng nhiều món ăn giàu chất xơ.
Chất xơ sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn, làm tăng quá trình trao đôi chất, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả. Để quá trình giảm cân được trơn tru chúng ta nên kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể.
Cân bằng nhóm thực phẩm chứa protein
Thịt bò là một loại thực phẩm giàu protein rất bổ dưỡng
Chế độ ăn giàu protein là bạn có thể đốt cháy được rất nhiều calo trong mỗi bữa ăn. Một chế độ ăn uống giàu protein có thể làm giảm một lượng lớn chất béo, đồng thời còn có thể tăng cường cơ bắp chắc khỏe. Thực phẩm giàu protein có nhiều trong các loại thịt nạc, thịt gà, các loại cá, sữa, trứng và một số loại quả, hạt như: bơ, cam, lạc, đậu nành…
Thay các loại mỡ động vậy bằng dầu oliu
Dầu oliu rất tốt cho sức khỏe
Hiện nay vẫn có nhiều người giữ thói quen dùng mỡ động vật hay có thói quen ăn nhiều các món chiên xào. Điều này thực sự không tốt cho sức khỏe nói chung và quá trình giảm cân nói riêng. Và để tránh tình trạng này, các bạn cần tìm cho mình biện pháp thay thế bằng cách dùng dầu oliu thay thế các loại dầu mỡ khác. Dầu oliu giúp bạn no lâu khi sử dụng chúng và hạn chế các cơn thèm ăn, hỗ trợ cho việc giảm béo của bạn.
