Hiện nay rất nhiều người đang mắc phải những sai lầm nghiêm trọng khiến việc giảm cân không hiệu quả thậm chí còn tác dụng ngược gây hại cho sức khỏe. Để quá trình giảm cân được diễn ra tự nhiên và hiệu quả, các bạn hãy tránh xa 5 sai lầm thường gặp để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng:
1.Nên đặt mục tiêu giảm cân trong vòng 1 tháng
Để quá trình giảm cân nhanh chóng, nhiều người đã đặt ra những mục tiêu nhất định để có thể giảm cân nhanh chóng. Đặc biệt, họ cần đặt mục tiêu trong vòng 1 tháng, hầu hết tất cả các phương pháp giảm cân đều được nghiên cứu chỉ mang lại kết quả khi bạn kiên trì thực hiện từ 3 tháng trở lên. Vì thế nếu đặt mục tiêu giảm cân trong 1 tháng sẽ không giúp các bạn đạt hiệu quả giảm cân cao.
2.Vận động nhiều nếu bạn ăn nhiều
Không ít người vẫn cứ lầm tưởng rằng hôm nay ăn nhiều thì chỉ cần vận động nhiều là được. Thực tế không phải như vậy. Nên nhớ rằng, quá trình ăn kiêng cần được chú trọng thì cơ thể mới có thể giảm được lượng mỡ thừa, mỡ khó có thể tích tụ lại. Giảm cân bằng ăn kiêng là quan trọng, vận động chỉ là phương pháp hỗ trợ vì thế các bạn cần cân đối 2 chế độ này.
3.Chú ý cường độ tập luyện
Khi mới bắt đầu tập luyện nhiều người thấy vui mừng khi cơ thể có nhiều chuyển biến tích cực rõ rệt khi cân nặng và các số đo ba vòng được cải thiện. Thế nhưng sau một thời gian kết quả lại không được như ý muốn vì thế các bạn cần tăng cường độ cũng như chọn các bài tập nặng hơn tránh ù lì trong quá trình giảm cân.
4.Dùng trái cây thay cơm
Khi giảm cân, hầu hết mọi người đều chọn những loại quả có vị chua để ăn, với mong muốn cải thiện cân nặng của mình. Nhưng trên thực tế điều này lại không đúng, bởi chính mùi vị chỉ là cảm giác mà miệng của chúng ta cảm nhận được và cảm nhận này có thể bị đánh lừa.
5.Nhịn ăn là được
Rất nhiều người cứ nghĩ nhịn ăn là giảm cân nhưng thực tế không phải như vậy. Nhịn ăn khiến cơ thể mệt mỏi, mất sức. Nhịn ăn càng nhiều bạn lại càng phải bù lại lượng năng lượng đó càng sớm, cân nặng sẽ khó lòng giảm nếu ăn kiêng quá độ và sau đó lại phải ăn bù. Vì thế tốt nhất các bạn nên cân bằng chế độ ăn uống tránh tình trạng nhịn ăn giảm cân.
