Nếu thường xuyên ăn trong những loại bát đĩa có kích cỡ to hoặc ăn nhanh, ăn nhiều thì bạn nên thay đổi dần từ bây giờ nhé. Việc tránh ăn theo kiểu này sẽ giúp bạn giảm được cân.
Tránh những chiếc bát đĩa lớn
Nhiều người rất thích chọn dụng cụ ăn lớn, vì như vậy tạo cảm giác thoải mái và dễ chịu hơn. Trong các bữa tiệc, nhà hàng cũng rất chuộng dùng bát đĩa có kích cỡ này. Nhưng điều này sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường nữa.
Khi chọn dụng cụ lớn, bạn sẽ có nhiều không gian đựng thức ăn hơn, từ đó ăn nhiều hơn mức có thể. Thay vì vậy, hạy chọn những chiếc đĩa cỡ vừa và nhỏ, chỉ đừng vừa thức ăn. Việc này sẽ giúp bạn ăn ít hơn rất nhiều.
Bỏ bữa
Thường xuyên bỏ bữa cũng là sai lầm mà các nàng thường mắc phải. Nhiều người thường quan niệm bỏ một bữa ăn sẽ giúp hạn chế lượng calo vào cơ thể. Song thực tế là làm vậy càng khiến bạn ảm thấy đói trong các bữa sau, và kết quả là ăn nhiều hơn để bù đắp vào lượng thực phẩm thiếu.
Thế nên cách tốt nhất là thay vì bỏ bữa, hãy ăn những đồ ăn lành mạnh sau mỗi 2 tiếng. Như vậy sẽ giúp bạn tránh được cơn đói và vẫn giữ được khả năng giảm cân tốt.
Bạn có thể chia bữa ăn hàng ngày ra thành nhiều bữa nhỏ, sau đó ăn trong các bữa phụ.
Đừng ăn miếng to
Ăn nhanh, ăn vội, cắn miếng to đều là những vấn đề mà người bận rộn thường mắc phải. Đây không chỉ là thói quen xấu gây mỡ bụng mà là thói quen ăn uống xấu nên tránh.
Việc ăn quá nhanh, cắn vội chỉ khiến bạn nạp nhiều thức ăn hơn mức có thể. Từ đó lượng calo nạp vào cũng nhiều hơn, và đương nhiên càng khó giảm cân. Hãy đảm bảo cắn miếng nhỏ và nhai đúng cách. Khi cắn miếng to, bạn sẽ ăn hết nhanh hơn và có xu hướng lấy thêm đồ ăn, do vậy sẽ khó kiểm soát được vòng eo.
Có thể thấy, thói quen khi ăn ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả giảm cân của bạn. Thế nên cần phải ăn sao cho đúng cách và kiểm soát lượng thức ăn tốt hơn. Nếu muốn tăng tốc độ, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner nhé.
