Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Top 5 loại thực phẩm dành cho những ai đang áp dụng chế độ kiêng thịt lâu dài

Nhàn Lê Ngày đăng: 19/06/2018Phổ biến: 552
Thịt nói chung là nhóm thực phẩm rất giàu đạm, do đó nếu bạn áp dụng chế độ ăn kiêng lâu dài với thực vật và hạn chế thịt thì khả năng cơ thể bị thiếu hụt đạm là rất cao. Khi cơ thể thiếu đạm không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn khiến bạn lúc nào cũng mệt mỏi, không đủ sức và năng lượng để làm việc.

 Top 5 loại thực phẩm dành cho những ai đang áp dụng chế độ kiêng thịt lâu dài

Và giải pháp thay thế đạm trong quá trình ăn kiêng của bạn là gì? Để ăn kiêng an toàn thì song song với việc hạn chế thịt bạn phải chủ động bổ sung đạm từ các nguồn thực vật. Dưới đây là Top 5 loại thực phẩm dành cho những ai đang áp dụng chế độ kiêng thịt lâu dài bạn nên tham khảo:

1.Đậu phụ/ Đậu hũ

 Top 5 loại thực phẩm dành cho những ai đang áp dụng chế độ kiêng thịt lâu dài2

Đậu hũ là nguồn đạm thực vật vô cùng dồi dào và cực tốt cho sức khỏe. Trong 100gr đậu hũ sẽ có khoảng 8 - 15gr đạm. Đậu hũ còn chứa các vitamin và khoáng chất khác như sắt, canxi, magie, vitamin A, B tổng hợp... Do đó, tốt nhất các bạn nên bổ sung đậu hũ thường xuyên không chỉ hạn chế thiếu đạm mà còn giúp cơ thể ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, loãng xương, ung thư...

2.Đậu đen

 Top 5 loại thực phẩm dành cho những ai đang áp dụng chế độ kiêng thịt lâu dài3

Trong 100gr đậu đen chứa 21gr đạm, gần tương đương với 100gr thịt. Ngoài ra, đậu đen còn chứa chất xơ, kali, folate, vitamin B6... cùng các loại dưỡng chất khác rất tốt cho cơ thể. Do đó, nếu đang giảm cân kiêng thịt, thì bổ sung thêm đậu đen vào bữa ăn thường xuyên cũng là cách thêm đạm cho cơ thể.

3.Bông cải xanh

 Top 5 loại thực phẩm dành cho những ai đang áp dụng chế độ kiêng thịt lâu dài4

Trong 100gr bông cải xanh chứa 2,8gr chất đạm. Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt rất dồi dào hợp chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Do đó, ăn bông cải xanh thường xuyên cũng là cách bổ sung thêm đạm cho cơ thể và bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

4.Hạnh nhân

 top-5-loai-thuc-pham-danh-cho-nhung-ai-dang-ap-dung-che-do-kieng-thit-lau-dai.4

Trong 100gr hạt hạnh nhân sẽ cung cấp cho bạn khoảng 2gr chất đạm. Ngoài protein thì hạnh nhân còn giàu vitamin E rất tốt cho da và tóc. Ngoài ra, hạnh nhân còn cung cấp 61% lượng magie cần thiết hàng ngày cho cơ thể. Và nếu ăn hạnh nhân thường xuyên sẽ giúp giảm cơn thèm ăn, no lâu, giảm chứng chuột rút ngày đèn đỏ, tăng cường sức khoẻ xương hiệu quả.

5.Bơ

 Top 5 loại thực phẩm dành cho những ai đang áp dụng chế độ kiêng thịt lâu dài6

Trong 100gr bơ thì chứa 2gr đạm trong khi nhiều loại trái cây khác chứa 0 hoặc chưa đến 1gr protein. Do đó, nếu bạn đang hạn chế thịt mà không muốn thiếu hụt đạm thì bổ sung bơ cũng là cách được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Ngoài ra, bơ cũng chứa nhiều dưỡng chất và vitamin khác khá dồi dào giúp đẹp tóc và mang đến làn da sáng mịn.

 Top 5 loại thực phẩm dành cho những ai đang áp dụng chế độ kiêng thịt lâu dài6

Top 5 thực phẩm trên cũng là nhóm thực phẩm giúp ích trong quá trình ăn kiêng. Bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ ảnh hưởng đến cân nặng của mình. Hãy đưa ngay chúng vào thực đơn hằng ngày và giảm tải lượng thịt để bảo vệ sức khỏe tim mạch và giảm cân an toàn.!

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1