Một khi bạn bước vào giai đoạn giảm cân mới thật sự hiểu được những khó khăn và thử thách mà buộc bạn phải trải qua. Tất nhiên, khi bắt đầu quá trình giảm cân thì ai cũng mong muốn giảm cân nhanh chóng. Và để hỗ trợ các bạn cách giảm cân nhanh chóng, giamcanantoan.com tiến hành Tổng hợp những kiểu giảm cân bạn nên thử bạn nên thử như sau:
Ăn bưởi mỗi ngày
Nghiên cứu cho thấy ăn một quả bưởi mỗi ngày giúp 58% đối tượng giảm cân có kết quả như ý, hơn nữa, bưởi rất ngon.
Không uống bia, rượu
Bia và rượu là thức uống rất thịnh hành hiện nay không chỉ dành cho nam giới mà cả nữ giới đều rất thích uống trong những buổi tiệc, cuộc vui,… Bia rượu chứa một lượng calo không nhỏ, vì thế hãy thay thế chúng bằng nước lọc.
Uống nhiều nước.
Một nghiên cứu gần đây chứng minh rằng càng uống nhiều nước thì bạn càng dễ giảm cân hơn những người lười uống nước. Vì vậy, hãy luôn đặt sẵn một ly nước trên bàn làm việc của mình để bạn có thể uống bất kỳ lúc nào.
Bớt ăn thịt
Những người ăn chay có cân nặng thấp hơn nhiều so với những người ăn nhiều thịt. Vì thế để giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn hãy giảm lượng thịt ăn mỗi ngày vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp vóc dáng cân đối.
Hạn chế ít đường
Đường là nguyên nhân làm bạn tăng cân rất nhanh nhất là có trong kẹo hay bánh, kem,…. Vì thế nếu muốn giảm cân nhanh chóng hãy giảm bớt lượng đường ra khỏi chế độ ăn uống, bữa ăn của bạn.
Nói không với sữa và trứng
Nếu bớt ăn thịt vẫn chưa giúp bạn giảm cân nhanh thì hãy tiếp tục ngừng ăn thịt và uống sữa. Và cả những món ăn chứa nhiều chất béo cũng đừng động đến, lúc này tốc độ giảm cân của bạn sẽ tăng lên rất nhiều.
Đi bộ trong giờ làm việc
Cứ sau khoảng 30 phút làm việc, hãy dừng lại và đi bộ 2 phút quanh phòng, cơ thể bạn sẽ tiêu thụ một lượng calo đáng kể.
Xoay người trên ghế
Nếu bạn ngồi lâu không có thời gian vận động thì hãy xoay nhẹ người khi mỏi, vừa giữ cho xương khớp được vận động, vừa đốt cháy bớt lượng mỡ thừa.
Ngủ đủ giấc
Những người ít ngủ thực chất lại béo hơn những người ngủ nhiều, vì thế hãy luôn giữ cho giấc ngủ của bạn được đầy đủ.
Nên ăn uống ở nhà
Đồ ăn nhanh hay những món ăn ở ngoài đường, hàng quán thường chứa nhiều chất béo, nhiều chất gây độc hại vừa làm tăng cân vừa ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì thế để bảo vệ cơ thể, các bạn hãy về nhà và chuẩn bị những bữa ăn lành mạnh.
Chơi thể thao
Hãy tham gia một giải đấu thể thao, đôi khi bạn sẽ gắn bó với chúng nhiều hơn bạn nghĩ, qua đó số cân nặng sẽ giảm bớt rất nhiều.
Không ăn vặt
Hãy từ bỏ thói quen ăn vặt bởi đây chính là nguyên nhân chính gây nên tình trạng tăng cân nhanh chóng và làm bạn khó kiểm soát calo trong cơ thể.
Ăn cay
Tiêu, ớt là những gia vị góp phần giúp bạn đốt cháy calo rất hữu hiệu, chúng sẽ giúp cơ thể chuyển hóa nhiều năng lượng hơn, giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Chọn những môn thể thao yêu thích
Vận động bằng cách tập thể dục bằng chính các môn thể thao bạn đam mê, yêu thích sẽ làm bạn có động lực hơn như bóng đá, khiêu vũ, nhảy dây,….
Ăn sữa chua
Bạn nên giảm uống sữa nhưng sữa chua thì lại cần bổ sung. Chúng chứa nhiều men tiêu hóa và tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
Đó chính là một số lời khuyên mà chúng tôi tổng hợp, bạn hãy tham khảo nhé. Chúc các bạn giảm cân thành công nhé!
XEM THÊM:
