Một khi bắt tay vào quá trình giảm cân hầu hết ai cũng nôn nóng làm thế nào để giảm cân nhanh chóng. Thậm chí nhiều người chọn cách tiêu cực tự hành xác bản thân bằng nhiều cách như: tập thể dục tới kiệt sức, thực hiện chế độ ăn kiêng hà khắc,... Và điển hình là nhịn ăn, đây là cách mà nhiều người áp dụng nhất hiện nay. Tôi đã vỡ mộng khi nghĩ nhịn ăn sẽ giảm béo, sự thật là...
Các bạn nên nhớ, một thân hình đẹp, khỏe khoắn, tươi trẻ là thân hình săn chắc, không có những ngấn mỡ với vòng eo thon gọn và vòng 3 căng tròn. Tiêu chuẩn đẹp tùy vào nhìn nhận của mỗi cá nhân nhưng các bạn không nên giảm cân quá mức thật sự không tốt cho sức khỏe.
Bạn nên lên chọn cho mình một chế độ ăn/sinh hoạt lành mạnh và khoa học, tất nhiên là duy trì nó hằng ngày. Không phải chỉ áp dụng trong giai đoạn ăn kiêng xong sau đó trở lại chế độ ăn uống, sinh hoạt trì trệ như xưa.
Các bạn cần ăn uống đầy đủ các bữa ăn thay vì ăn nhồi nhét trong 3 bữa ăn chính bạn có thể tách ra thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Và chọn loại thực phẩm lành mạnh có lượng calories thấp như: hải sản , thịt nạc, các loại rau củ quả tươi. Nhịn ăn là liệu pháp ăn kiêng tiêu cực các bạn tuyệt đối không nên áp dụng bởi nếu áp dụng một thời gian dài sẽ gây ra nhiều hệ lụy ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Điển hình như:
-Gây ảnh hưởng trầm trọng đến quá trình trao đổi chất, gây chuyển hóa chậm dẫn tới rối loạn tiêu hóa.
-Nếu bạn nhịn ăn sáng, hoặc nhịn ăn lâu trong ngày hơi thở của bạn sẽ xuất hiện mùi hôi.
-Thiếu hụt dinh dưỡng trầm trọng dễ dẫn tới loãng xương sớm và bệnh thiếu máu.
-Khi bạn nhịn ăn, có sự mất cân bằng các vitamin trong cơ thể làm chậm quá trình sinh lý và dẫn tới mệt mỏi.
-Khi bạn nhịn ăn, bạn có thể bị mất dịch cơ thể, dẫn tới mất nước
-Da khô và làm bạn ngủ không đủ giấc
Gây ảnh hưởng trầm trọng đến quá trình trao đổi chất, gây chuyển hóa chậm dẫn tới rối loạn tiêu hóa.
-Tóc có thể bị lấy đi những protein cần thiết cho sự tăng trưởng và cuối cùng trở nên mỏng và giòn, dễ gãy.
Thiếu hụt dinh dưỡng trầm trọng dễ dẫn tới loãng xương sớm và bệnh thiếu máu.
