Chị Hồng Anh, Q.8, Tp.HCM chia sẻ sau khi sinh cân nặng của mình tăng 12kg nhưng giảm rất chậm dù thời gian nghỉ sinh không còn bao lâu, buộc phải quay lại với công việc văn phòng. Dù chị đã thử nhiều cách nhưng bất lực. Tôi béo quá! Có cách nào giảm cân tại nhà hiệu quả không? Chị cầu cứu rất nhiều diễn đàn làm đẹp và được khá nhiều chia sẻ bí quyết giảm cân. Dưới đây là một số gợi ý bạn thử tham khảo tôi thử áp dụng thì thấy hiệu quả giảm cân khá rõ rệt.
Thực hiện chế độ detox cơ thể
Theo hướng dẫn của một chị trên diễn đàn tôi thử áp dụng theo. Một ngày, tôi ăn khoảng hai bữa chính. Bữa sáng nạp nhiều chất hơn với những món mình thích. Khi những ngày rảnh không làm gì nhiều tôi có thể chỉ ăn một bữa mỗi ngày nhưng những thực phẩm phải bảo đảm dưỡng chất cho cơ thể.
Tôi hạn chế ăn ngoài thay vào đó tôi chịu khó nấu ăn tại nhà, tôi sẽ tự nấu để kiểm soát lượng dầu, chất béo. Thực đơn hàng ngày khi ở nhà của tôi đa phần là các loại thịt trắng, trứng, rau xanh và hoa quả tươi. Mỗi tháng, tôi sử dụng các sản phẩm một lần để detox, giúp cơ thể nhẹ nhõm hơn. Không ngờ nhờ cách đơn giản như vậy mà tôi thấy cân nặng mình giảm đáng kể. Tiếp đó tôi kết hợp các bài tập vận động.
Tập gym mỗi ngày bằng các clip trên youtube
Tôi không có thời gian đến phòng tập, theo mọi người chia sẻ tôi thường tự tập ở nhà theo các video hướng dẫn trên internet: những động tác yoga, earobic, squat, bài cardio để đốt cháy calo…
Tôi thường chọn những tư thế tạo dáng đơn giản dễ thực hiện không chỉ giúp giảm mỡ bụng và đùi hiệu quả mà còn có tác dụng rất tốt cho cơ thể mà còn giúp bạn cải thiện chức năng tiêu hóa rất tốt, cụ thể là nó giúp tăng sức mạnh cho cơ bụng.
-Đẩy vai cảu bạn xuống và kéo căng thân trên theo chiều dài của cột sống. Mắt ngước lên, hạ thấp bả vai xuống. Thở ra, từ từ hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp. Thư giãn và giữ tư thế này trong vòng 2-4 phút sau đó lại làm lại từ đầu.
Tốt nhất nên tập mỗi sáng, sau khi tập xong bạn hãy pha cho mình một ly chanh pha ấm pha loãng. Bởi chanh có thể rất hiệu quả trong việc giúp cơ thể bạn điều chỉnh sự trao đổi chất và hấp thu đường, đây là một cách giúp bạn giảm cân hiệu quả, sạch ruột, tốt cho cơ thể.
